我今年80岁,1993年12月诊断为癌症,1994年1月做了根治手术。术后迄今始终保持恢复“五诀”,现身体很好。
1.正确对待,心情阳光
我原是市卫生局一名领导干部,当得知身患癌症后,一样亦产生过恐惧、紧张、焦焦虑、悲观的繁杂心理,心神不定,寝食不安,抱怨自己带病工作辛苦一生,“文革”中又遭长时间迫害,离休了应该享受幸福晩年的时候,劫难偏偏降到自己头上,觉得太不公平,整日猜测自己还能活多久,由于癌症毕竟是当今威胁人类健康和生命的第1杀手。
后来一想,这般下去不是办法,应该面对现实,火速调节了心理,即时地从愁中摆脱出来,相信现代医学是持续发展人类在不久将来有可能战胜癌症,尤其是当前癌症基因科研已取得重大发展,癌症已有机会得到治愈,日前亦有不少战胜癌症的治疗办法,如手术、化疗、放疗、中西医结合治疗。
现实生活中亦有不少病人经过综合恢复治疗病情稳定,生活充实,心情阳光,保持工作,她们是生活中真正的强者,有的已存活了一二十年。
从我自己来讲亦拥有有些有利前提,如离休后无工作压力,医疗、家庭环境尚好,只要坚定自信心,保持抗癌的毅力与恒心,听从大夫指点,心情阳光,积极治疗,平衡膳食,适度运动,就必定能取得好的治疗效果,平日恢复不是不可能的。
从此,我保持容易的心境,精神愉快,心理平衡,豁达开朗,善于自乐。在家种植花草,入校学习诗词,外出旅游,访亲问友,陶冶情操,遇事不怒,知足常乐,从不与人比高低,使自己的免疫功能尽快得到正常发挥。
1998-2000年我还应聘参加地区行风建设评议工作,深深入基层,调查科研,并得到优秀行风评议员的叫作号。实践使我认识到心理理健康是身体健康的基本,良好的心理状态是抗癌恢复的重要,而良好的心理是要靠自己的心灵深处的持续转化。
2.恰当膳食,素食为主
相关资料表示,1/3的癌症与饮食相关。过去我膳食不正常,爱吃腊味、腌菜和肉、甜食,不爱吃蔬菜,基本上是“三高一低”(高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素)的膳食结构,经常便秘,这是我后来感冠心病与直肠癌的重点原由之一。
经大夫指点,在老伴的详细操作下,采用中国科学院食品营养科研所“全字塔”的食品结构,即塔底重点是各样谷物,如面食、大米、玉米、小米、养麦、番薯等,塔的中部是蔬莱果蔬,塔的上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品,塔尖是脂肪、食糖来配制膳食。
癌症术后恢复期,按照大夫意见,在以上基本上又做了有些详细调节:
保持早餐吃好(牛奶半斤、鸡蛋1个、面包或馒头(1~2个);中晚餐适度(七八分饱),主食(以大米为主,粗细杂粮搭配)4~6两,肉类(猪、羊、牛、兔、瘦肉或鸡鸭或鱼虾)2~3
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