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每一个人都惧怕患病。然而，患病却在每一个人身上都有可能出现。这或许和每一个人的生活习惯存在相关。怎么样才可做好防护以抵御病菌呢？怎么样才可加强自己免疫力呢？今日，博主分享 10 个平常生活的小细节，助您加强抵抗力，远离大夫。
多吃红苹果 “每日一苹果，大夫全失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫作作槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人在压力之下加强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在科研中发掘，连续 5 周经过红苹果摄取槲皮素的人，患上呼气道疾患的危害会降低 40%。
食品养生 多吃蔬菜果蔬
2.别轻视维生素 全世界广泛缺乏维生素 D。诺斯鲁普暗示，维生素 D 平常于鱼、鸡蛋和牛奶之中，多食用这些食品对健康有益。维生素 C 不足亦会使免疫力下降，人们能够从柑橘类果蔬中获取这种营养素。
3.把好口腔关 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、运用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生不良会诱发牙周炎，从而引起糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的首要过程。
勤洗手
4.持有一双干净的手 洗手的道理不问可知，但都数人却未予以注重。医学博士希拉·卡斯叫作，在感冒流行的季节，每日要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方式，能让全世界 10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾患。
5.睡觉要充足 “每日睡足 8 个小时，绝对能让您少患病。”诺斯鲁普说，一碰枕头就能入睡且整夜睡觉良好的人，更不易感冒。良好的睡觉能提高代谢水平，快速恢复免疫力。
运动养生 每日动一动
6.每日动一动 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普叫作，熬炼能够改善血液循环，加强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体亦能将它们所有消灭。
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发表于 2024-9-7 11:30:34