原创 每日做100个仰卧起坐，保持一月会怎么样

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每日做仰卧起坐一百个，针对普通人来讲，这并不是一个尤其容易的难度。

我曾经亦试过每日做仰卧起坐，不外不是每日一百个，我一起始只能做五十个，而后每日增多一点，到一月时应该是每日做到了两百多个了吧。

我那时候是瞎聊，全凭青年和满腔热血保持下去的，由于我本来就不胖，一月后我的腹肌就凸显出来了。虽然不是很明显，但线条比以上清晰了非常多。

由此可见，保持做仰卧起坐对熬炼腹肌的效果真的很显著。但这般练其实是有问题的，首要，想要每日练，只能消耗意志力来保持下去，总有一天意志力不足，就会忽然没法保持了。

况且，虽然腹肌出来了，然则我的体脂率变化不显著，显现线条只是由于肌肉变大了点。类似于仰卧起坐这种几分钟搞定的运动，减脂效果是比较差的。

最后，此刻大众都不意见练仰卧起坐，通常以卷腹替代仰卧起坐。由于仰卧起坐后半段基本不必须腹肌发力，是靠髂腰肌将身体拉起来的，而髂腰肌是一条细长的肌肉，不适合进行太多的熬炼。

总结：每日一百个仰卧起坐，能熬炼你的腹肌，保持久了，熬炼效果就会减弱。况且仰卧起坐对腰欠好，意见改成卷腹。

卷腹时最好亦别保持每日做，1星期休憩一天这般子，否则肌肉始终被撕裂，没时间恢复，腹肌亦就长不出来了。返回外链论坛：www.fok120.com，查看更加多

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