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写在前面：
大众好，我是你们没所不可的医叔。
之前医叔给大众做了好几期，关于不同种癌症的症状信号有那些。
今天，医叔想写点不让大众那样提心吊胆的专题——哪些很难得癌的人，都有那些特征？
这可谓是给大众的一剂强心针，除了让大众保持对健康积极的心理以外，更要紧的是学习怎样护理好自己的身体和作息。
癌症散开！记得转发给你们身边的家人和伴侣们！
具备这些好习惯
不易「 得癌 」 ？
之前有一项发布在美国癌症协会旗下的期刊《Cancer》的科研结果暗示，生活中倘若持有以下的8个好习惯，就能整体降低癌症的危害。（尤其是乳腺癌、结直肠癌和肺癌）
大众能够参照一下，瞧瞧自己占了哪几条？ 1.保持健康的体重；2.多进行身体活动；3.膳食饱含全谷物、蔬菜、果蔬和豆类等食品；4.限制食用“快餐”和其他高脂、高淀粉、高糖等超加工食品；5.限制食用红肉和加工肉类；6.限制饮用含糖饮料；7.限制饮酒；8.尽可能母乳喂养婴儿。
倘若你能做到以上的8点，那医叔就要恭喜你，整体患癌的危害有可能降低27%.
倘若不可完全做到这8个好习惯，每持有一个好习惯，那样整体患癌危害大约降低10%，有些高发癌症（乳腺癌、肺癌和结直肠癌）的危害亦会降低。
因此看到这儿的你们，必定要养成以上的好习惯，这般才可让癌症离你们远一点！再远一点！ 
「 不易得癌的人 」
都有这些特质 ？
上面说完了很难患癌的好习惯，那样下面就聊一聊：不容易得癌的人，身上多半有那些特征？ 01
一日三餐按时定量 膳食健康的人
咱们要重视的是，癌症不会为难好好吃饭的人：一日三餐按时定量，营养摄入平衡，必要包括四大类（谷薯类、蔬果类、蛋白质类和油脂类）。
另外，美国癌症协会意见人们应该每日最少吃五种不同的蔬菜和果蔬，这是帮忙抗癌的有效办法。选取全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，尤其要少吃精加工的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。
《营养与癌症》杂志亦颁布说，很少吃果蔬和蔬菜的人患癌的可能性比吃果蔬蔬菜比较多的人高一倍。
因此屏幕前的伴侣们，晓得自己的膳食该怎么调节了吧？ 02
戒烟戒酒的人
众所周知，吸烟饮酒都是引起癌症出现危害增多的原因。平常生活中不吸烟不喝酒的人，亦极少是癌症的“目的人群”。
抽烟的人有一部分会死于与抽烟关联的疾患，其中很大都是癌症。
在美国，90%的肺癌与抽烟有直接关系，另一有3%是由于吸入二手烟导致的。 03
保持熬炼 掌控体重的人
对自己负责的最大表现，便是先对自己的健康负责，保持运动熬炼，保持恰当的作息，管理好自己的体重。癌症亦不敢轻易惹这样的人。
据科研，每日散步一小时能够把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会意见人们每日最少做60分钟中度或稍剧烈的运动，每周运动五次以上。还有便是，过度肥壮亦会增多患癌症的可能。
04
定时体检 心理好的人 好的心理能让身体环境保持稳定，有助于加强NK细胞的活性。而NK细胞活性越强，亦寓意着患癌的危害越低。
因此凡事心理最要紧，保持良好的心情状态，亦是抗癌的要紧原因之一。
当然了除此以外，咱们亦要定时做体检，并且认识自己的家族病史。
家族病史是致命癌症的最大诱因，科研证实，超过八分之一的癌症病人致癌基因突变是可遗传突变。倘若直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那样你可能必须在比较青年的时候就做定时检测。
但没论怎样，人们不该该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。 
那些癌症
或与「 遗传 」关联 ？ 国外某项科研显示，最少有22种癌症属于遗传疾患。但还是要提醒一点：大部分癌症虽然与遗传有必定关系，但并不会直接遗传给下一代，只是患癌的几率比正一般人高，即遗传易感性。因此，认识完自己的家族史之后，更必须对自己的健康负责，定时做检测，尤其是以下这几类。
胃癌
倘若家族中的一代或两代人中最少有两人患病，且一人患病年龄少于50岁，所有病人均为弥漫型，就可能是遗传性胃癌。
甲状腺癌
倘若家族中一级亲属（例如父母、子女和同胞兄弟姐妹）中有3例或3例以上甲状腺癌病人，那样这个家族拥有遗传性的概率会超过94%。
肠癌
10%~30%的肠癌病人有家族史，85%-90%以上的肠癌是肠息肉演变而来。
肝癌
在同一个家族的数代中，有多个肝癌病人，其家族患肝癌几率高于普通家族。
乳腺癌
倘若家族中有一位近亲患乳腺癌，则其他成员患乳腺癌的危害会增多1.5~3倍倍，倘若有两位近亲患乳腺癌，则患癌率将增多7倍。
[1]Fiona C. Malcomson,et al.,(2023). Adherence to the 2018 World Cancer Research Fund (WCRF)/American Institute for Cancer Research (AICR) Cancer Prevention Recommendations and cancer risk: A systematic review and meta‐analysis.Cancer,DOI: 10.1002/cncr.34842.
[2] 《有这8个好习惯的人，真的不易得癌！尤其是这几种高发癌症！》—健康时报
[3]《7种癌症易“遗传”！家中有人患癌的要重视》—养生中国综合
[4]《弟弟陪姐姐就诊，竟查出双双患癌！家族中有癌症病人，该怎么避免“遗传”？》——生命时报、健康时报
本期内容就到这儿
咱们下期再见
《 可靠的知识 》 274 期
编辑 | 医叔
审核编辑 | 小秋
漫画 | 医叔团队
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发表于 2024-6-15 09:30:00
