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防癌专家的10个善意提醒

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发表于 2024-6-27 09:40:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

癌症是人类健康第二大杀手,防癌已作为全世界一起目的之一。《2015年中国癌症统计》估算,全年约新增429.2万癌症确诊病例;而美国预计2016年将新发约168万癌症病例,近60万人因此呢死亡。怎样阻止自己陷入不幸?国内外专家现身说法,给出如下举荐。 

受访专家:北京协和医院妇科专家医师 谭先杰 

武汉大学人民医院肿瘤中心专家 宋启斌

规律吃下少量阿司匹林。

美国克利夫兰医学中心肿瘤放射科专家默罕默德·阿伯则德博士:我每日都会吃下81毫克阿司匹林。科研表示,这能够降低多种癌症的患病率,尤其对肠癌等消化道癌症预防效果显著

由于小剂量阿司匹林能够抗炎,而炎症与癌症的出现危害关联。值得重视的是,阿司匹林可能诱发流血因此呢吃下抗凝药品者、有溃疡病史者及嗜酒者不意见吃下

正确恰当避孕。

美国宾夕法尼亚州赫尔歇医疗中心妇科肿瘤科专家乔什·凯斯特森博士:有科研表示,在口服避孕药5年后,卵巢癌和子宫内膜癌的患病率可降低50%,且能连续很久。

北京协和医院妇科专家医师谭先杰教授对此解释说,口服避孕药可控制排卵,减少可能导致损害,以及损害修复过程中可能显现的突变,有效预防某些妇科癌症。

上一堂陶艺课。

美国弗吉尼亚州麦克莱恩市妇科肿瘤学家迪吉特·K·辛博士:上陶艺课有两个好处,一是刺激你发挥创造能力,二是为你创造更加多社交机会。科研发掘拥有创造力的病人将会得到更好的预后效果,而持有更加多社交支持的人,患癌后存活率更高。

说白了,便是因为缓解压力有助于抗癌。意见每日抽一点时间做些激发创造力的事,如上陶艺课、写作、画画、烹饪、园艺、装饰等。

掌控肉的摄入量。

美国辛辛那提大学肿瘤学家瑞哈·乔德哈利博士:我平时重点吃素,偶尔会吃鱼。科研发掘,动物脂肪可能增多癌症危害尤其是肠癌。

因此呢,我早饭经常会喝一杯香蕉奶昔;午饭来点豌豆汤,再加有些沙拉;晚餐重点是墨西哥玉米饼等。这些豆类、坚果或谷物中有足够的植物蛋白。

掌控好宫颈检测频率。

美国西奈医学中心妇科肿瘤学家BJ·瑞米尔博士:美国专家的意见是,不要每年都做宫颈刮片检测。65岁前,每3~5年做一次就可

宫颈的初期病变有时可自我修复,而大夫一旦经过检测发掘反常一般思虑采取治疗。这一治疗过程可能会增多感染危害诱发病痛及不必要的焦虑,乃至有影响将来生育能力的可能。

但谭先杰尤其提醒,与我国国情区别,美国已大范围普及宫颈癌疫苗注射。咱们虽未必每年都做宫颈检测,但最好保准每2年做一次。 

睡足7小时。

美国纽约大学珀尔玛特癌症中心医学与癌症专业助理教授玛莲·玛耶斯博士:科研发掘,睡不足增多乳腺癌等癌症的患病危害由于夜晚不睡会控制褪黑激素的正常分泌,使患癌危害增多因此我每晚都会让自己睡足7小时。

做结肠镜检测

美国梅奥诊所肿瘤学家阿克塞尔·格欧斯厄博士:结肠镜检测发掘肠癌的重点方式之一,但非常多病人羞于检测。当病人拒绝时,我会意见运用肠癌筛查试剂盒。这是一种非侵入检测方式,能够初步筛查结直肠癌,有效率达90%。但它有一个劣势,便是可能导致假阳性结果,此时需到医院进行结肠镜检测以确认是不是患病。

多做有氧运动。

美国亚特兰大凯撒医疗集团肿瘤分部负责人詹姆斯·海姆瑞克博士:慢跑、慢跑、游泳、骑自动车等有氧运动都有助于强健心脏、燃烧脂肪、掌控体重,并由此改善整体健康水平、对抗癌症。我每周都会做两个半小时的中等强度有氧运动,游泳、慢跑、慢跑等运动交替进行。

摄入足量维生素D。

美国威尔康奈尔医学中心肿瘤学家阿莉森·欧什博士:维生素D摄入不足会增多多种癌症危害因此我在这方面会尤其重视得到维生素D最好的方式是保准每日有足够的户外活动时间。必要时,到医院做个血检,判断自己的维生素D水平。倘若确实水平偏低,可在大夫指点思虑吃下弥补剂。

减少酒精摄入。

美国哥伦比亚大学医学中心医疗与流行病学专业助理教授凯瑟琳·克鲁博士:非常多女性都不太明白,为何掌控酒精摄入量能够降低乳腺癌的患病率,但这确是事实。反倒是佩戴文胸增多乳癌危害、乳房很强者患癌率更高的传言不可信。 

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发表于 2024-10-6 05:45:28 | 显示全部楼层
你的努力一定会被看见,相信自己,加油。
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发表于 2024-10-8 02:51:42 | 显示全部楼层
楼主的文章非常有意义,提升了我的知识水平。
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发表于 2024-10-28 06:15:41 | 显示全部楼层
感谢您的精彩评论,为我带来了新的思考角度。
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