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一般上来看，减脂总是会和有氧挂上钩。在健身房训练的人总会在力量训练结束时候，上去跑步机做有些所说的“有氧”。
但从舒教练的视角上看，大都数人所说的跑步机上“有氧”，只是在跑步机上走路罢了，走路的里面还得有四五个人是手扶着把手。
因此这些形式的“有氧”针对减肥来讲有什么功效？力量训练之后是不是要再去跑步机上“走路”，进行额外的“有氧”，才可产生更加多减脂效果？
先来理解什么是“有氧”。
运动中的“有氧”一般指的是有氧运动，而有氧运动则是被定义为“利用有氧供能方式来支持活动所需重点能量”的运动项目或形式的统叫作。
有氧运动和无氧运动的区别，或说身体为身体活动选取的供能方式的区别，是按照“活动强度”来决定的。
活动强度低，身体不需要短期高能量的供应，就无必要选取“高供能方式”的无氧代谢方式。活动强度高，“低供能方式”的有氧代谢方式没法满足身体活动的能量需要，因此当然亦不属于所说的有氧运动。
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拿从走路到冲刺跑的变化过程来理解，便是同一个“身体向前移动”的行径过程中区别形式的活动强度。
走路活动强度最低，慢跑起来的活动强度稍微增多一点，快跑起来的活动强度更高一点，全力冲刺跑的活动强度最大最高。
因此呢从走路到冲刺跑的区别身体向前移动的方式，正是身体会从有氧供能方式到无氧供能方式的区别选取。
跳出身体按照活动强度做出的选取来看，这些都表率着身体正在进行活动。都是身体需要消耗能量来支持向前移动的行径，只是选取的供能形式区别。因此跳出区别的身体自主选取来看，这些区别身体向前移动的方式，相比于待着不动，都是动起来，都是消耗能量。
就和花钱同样，你有美元有澳元有人民币。去美国花美元，去澳洲花澳元，在中国花人民币，不管你花什么币种，都是花了你的钱。
因此所说的“有氧对减肥有什么功效”，这个论述方式就错了，正确的论述应该是“动起来对减肥有什么功效”。
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“有氧对减肥有什么功效”就好比是在提问：花美元对攒钱有什么功效？花人民币对攒钱有什么功效？
当然花区别钱可能有区别的心理，例如花美元可能就不舍得多花，花人民币就敢于多花。但总的来讲，花哪种钱对总的攒钱能有什么大的功效差别吗？
不都是花的自己的钱？最后到底能不可攒下钱来，不还得看自己挣多少钱吗？
而后最后怎么判断有无攒下钱来？不得看自己余额有无出现变化吗？
把花钱攒钱带入到减脂这件事里来理解，一下子就清晰多了： 只要多做了活动，就会消耗能量（花钱）。
但最后能 不可减肥成功，还得看吃了多少（挣钱）。
最后判断有 无真正减肥（攒钱），得看自己体重有 无变化（余额)。 因此力量训练之后怎么做有氧才可最有效减脂，有答案了吧？
祝你减脂愉快。返回外链论坛： http://www.fok120.com，查看更加多
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