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糖尿病能不可吃果蔬？果蔬大多很甜，其重点成份含有葡萄糖、果糖和蔗糖等海量的糖分，糖尿病病人倘若食用欠妥，人体吸收比较快，有可能影响到血糖的稳定，使病情反复，因此呢有些糖尿病病人对果蔬选取了“忌口”。
其实，果蔬并非是糖尿病病人的禁区，果蔬不仅口味好，况且饱含维生素、果酸、矿物质等人体必需的营养物质，且部分果蔬含有相当比例的膳食纤维，对糖尿病病人来讲好处多多。糖尿病病人能够选取果蔬，但必要把握好数量、机会，同期检测血糖。只要遵循科学原则，有选取地吃，糖友还是能够享受果蔬的美味的。
糖尿病能不可吃果蔬？重视这5点乐享果蔬美味！
1、糖尿病人何时能吃果蔬？血糖掌控理想就可适量吃
糖尿病人吃果蔬的前提是血糖要控制好，当空腹血糖能掌控在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖掌控在10mmol/L以下，糖化血红蛋白掌控在7.5%以下，无经常显现高血糖或低血糖，并发症掌控良好，这是所有糖尿病人能不可吃果蔬的先决前提。
2、糖尿病人何时吃果蔬利于血糖掌控？
糖尿病人吃果蔬不可和餐一块吃，亦不可在餐前餐后立即吃，果蔬通常做为加餐食用，亦便是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这能够避免一次性摄入太多的碳水化合物而使胰腺包袱过重。通常不提倡在餐前或餐后立即吃果蔬。倘若血糖掌控不睬想，可先将番茄、黄瓜等蔬菜当果蔬吃，等病情安稳后再选取果蔬。
3、糖尿病人吃什么果蔬好？
糖尿病能不可吃果蔬？有人说不甜的果蔬好，并不然，必定要看果蔬的含糖量而定，有不同的糖尿病病人可能有必定的差异，可按照自己的实践经验作出选取。通常而言，苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病病人较为合适，而香蕉、红枣、菠萝等含糖量较高，糖尿病病人少吃为宜。有此糖尿病人能够把黄瓜和番茄代替果蔬，这般吃不会影响血糖的。
4、糖尿病人一次吃多少果蔬好？
糖尿病能不可吃果蔬？果蔬吃多了吃的时间不对亦升血糖，因此量必定要掌控好，糖尿病病人应选取含糖量相对较低及上升血糖速度较慢的果蔬。可按照果蔬对血糖的影响，每日可食用200克上下的果蔬(可供给约90千卡的热量)，同期应减少半两(25克)的主食，这便是食品等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。在吃果蔬前和吃后2小时记得测一下自己的血糖，对认识自己不可吃果蔬会有帮忙。
5、糖尿病人一天吃几次果蔬好？
糖尿病人不要一天太多次吃果蔬，最好吃两次就行，况且要在午餐和晚餐之间吃，专家意见，每日摄食的果蔬能够掰开两次吃，例如上、下午各吃100克，这般既能防止血糖波动过大，亦能给糖尿病友解解馋。
总之，糖尿病人亦能够享受果蔬美味，每一个糖友都能够摸索适合自己的“吃果蔬、减主食”的规律。只要遵循必定原则，科学恰当地食用，糖尿病病人不必对果蔬忌口，能够快乐健康的吃果蔬！返回外链论坛：http://www.fok120.com/，查看更加多
责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-6-24 02:53:37
