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近期，#25岁女子腹部抽脂永久丧失生育能力#冲上热搜，诱发网友广泛关注。
据“浙医在线”信息，25岁的女子小美长得挺美丽，身高1米65上下，原先体重100斤出头，基本算不上胖。然则她对自己的需求很高，觉得自己有一点“小肚子”，穿衣服欠好看。
之前，小美亦试过其他办法减肥，但“小肚子”很难消下去。追求完美的她不准许自己有赘肉，于是去做了腹部抽脂手术。
手术后，小美的大姨妈就停了，始终过了大半年还是没恢复正常，于是到医院就诊。检测发掘 她的卵巢已然彻底萎缩，这亦寓意着她已然永久地失去了生育能力。
大夫提醒：过度减肥影响卵巢功能
大夫暗示，过度减肥会引起人身体的脂肪量快速下降，影响性激素的正常分泌，亦会影响生殖器官功能。而脂肪细胞能够产生雌酮，影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴，从而影响卵巢功能。身体脂肪急剧减少，卵巢功能亦会受影响。
“非常多女子子为了追求更好的身材，经常不吃主食，以沙拉、果蔬或代餐代替，以这般的方式来掌控热量摄入，不让自己长胖。时间久了，随之而来的是大姨妈错乱，损伤卵巢功能。”
女子子不要一味追求越瘦越好，实质上，女性必须具备必定量的脂肪，才可维持正常的大姨妈周期，由于脂肪中含有类固醇和人体的激素水平密切关联。
尤其对育龄期女性来讲，倘若太瘦，会引起大姨妈不调、内分泌错乱、骨质疏松、卵巢功能早衰等一系列问题，影响女性的正常生殖功能，严重的还会影响全身各脏器。
减肥时咱们要担心什么？到底减肥多快算是“太快”？体脂率在百分之十上下是什么概念？在减肥过程中，有什么指标和危害要尤其重视？
先说说哪些平常的体质指标。
要衡量一个人是不是肥壮，首要要看人体体质指数BMI和腰围，这两个都是大众都比较熟练的了——
BMI[体重(公斤)/身高(m)的平方]：按WHO标准来对照，BMI指数在18.5~24.9之间为正常体重、25.0~29.9之间为过重、大于30.0的则为肥壮。
腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥壮。
另一，在减肥时， 体脂率亦是一个非常重要的参考指标。那体脂率多少算是标准呢？《中国肥壮症基层诊疗指南（2019）》中知道暗示，肥壮的诊断标准除了体重指数（BMI：体重/身高的平方）和腰围外，生物电阻抗法测定的人体脂肪含量（体脂率）亦是肥壮的诊断标准。
通常来讲，正常成年男性身体脂肪含量占体重的 10%~20%，女性为 15%~25%。男性体脂率>25%，女性>30%，可思虑为肥壮症。
体脂率的高低和内脏脂肪、代谢性疾患的发病率密切关联，高体脂率会使高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等代谢性疾患的发病率更高。但值得重视的是，体脂率亦并不是越低越好，脂肪在维持性激素合成、骨代谢稳定中有着重要功效，过低的体脂率会引起怕冷、大姨妈不调、骨质疏松等危害增多。
减肥太快太狠
小心脂肪肝找上门
网络上的减肥法五花八门，但多以严格限制热量摄入的减肥办法为主。这类减肥法对身体所带来的害处是多方面的，例如会引起免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……另外，极端的节食减肥办法还会引起女性的内分泌错乱和男性的肌肉量下降。
尤其值得重视的是， 减肥太快太狠，还容易引起代谢错乱或阻碍，诱发脂肪肝。
大部分人认为，脂肪肝是“胖子病”，脂肪肝在肥壮和2型糖尿病人群中发病率为70％～90％，况且脂肪肝病人平时感觉乏力、易倦怠等，亦很容易被误认为是肥壮导致。事实上，减肥过快亦可能会导致脂肪肝。
广东省人民医院消化科专家沙卫红暗示，人体处在长时间饥饿状态时，身体就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖，当海量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，就会引起脂肪在肝脏滞留，导致脂肪肝。同时，减肥引起营养元素摄入不足，引起脂蛋白缺乏。糖皮质类固醇分泌增加引起海量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力就会沉积于肝内，诱发营养不良性脂肪肝。
一次连续一两天不吃不喝的脱水式减肥，或十天八天的疯狂运动、节食，偶尔为之可能肝脏还能得到恢复。然则减肥常常是一个较长的过程，当“节食”慢慢变成习惯，肝脏自然就没办法承受，随即显现各样代谢反常。她认为，月均减肥1-2斤能够，但仍要协同平衡膳食及适当运动。
那样，怎么才可晓得自己是不是“惹上”脂肪肝？沙卫红介绍，其实体检彩超就能够诊断，大夫按照肝部的回声改变，能够判断肝部脂肪含量有否超标，判断属轻度、中度、重度的脂肪肝。不外，此时未能确认是单纯性脂肪肝还是出现了炎症，因此呢，病人需要进一步做肝功能检测，丙氨酸氨基转移酶（ALT）是最常用的敏锐指标，只要有反常就基本可判断。
吃饱亦能减肥
记住这几个原则
广州市第1人民医院营养科专家潘丹峰介绍，每一个人的能量消耗和代谢情况不同样，很难有适合大都数人的食谱方法，总体上来讲，记住这几个膳食原则，不消饿肚子同样能减肥。
1.少吃高能量食品
平常膳食意见选取低能量食品。“有的食品小块就有很高的能量，咱们叫做高能量食品，类似咱们吃点坚果、炸薯片之类的，亦无感觉很饱，然则这些食品能量其实是很高的。意见留意食品标签的能量一栏。”潘丹峰说。
2.主食类意见多吃粗杂粮
能够把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食品（如通心粉、荞麦面等），由于粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，况且这些食品饱腹感更强，与精米面食相比，吃一样分量时更不易显现饥饿感。
3.适量吃肉类，可选取多吃白肉
白肉指的是禽肉、鱼肉这一类；红肉亦可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。
4.多吃蔬菜，避免喝果汁
尤其是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西蓝花、菜花等，果蔬应选取低能量的，如小西红柿、草莓、三华李、鲜西梅等；避免喝果汁。
5.重视吃饭次序，吃饭前适当喝一小碗汤
喝点汤能够增多饱腹感，能够在正式吃饭前，先喝一小碗汤，而后再吃半碗青菜才起始吃饭，这般能够避免摄入太多主食。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，针对消化功能正常的减肥者问题不大。
6.协同有些基本运动，但不宜过激
例如慢跑之类，然则不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来讲并不合适，反而会加重关节负荷。
潘丹峰提醒，减肥有非常多学问，倘若真的想减肥，还是需求助专业大夫。尤其要重视科学减肥，不意见茫然跟风。
源自：浙医在线、健康有约、佛山电视台
编辑：何延国
校对：蔡佳
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发表于 2024-10-5 14:50:56