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【留美学子】第3238期
10年国际视角精选
仰望星空·脚踏实地
【陈屹视线】教育·人文·名家文摘
【留美学子】导语
是不是能够长寿？必定方方面面的综合原因，与此同期，许多生活中被忽略的潜在有害细节，亦应该认识。
例如黄筱珮女士问道：打开药瓶后，里面的乾燥剂，是留下，还是扔掉？
信医院药剂科组长姜绍青答复如下：
网路上有一则信息说：按照美国国家药典（USP）规定，药物一旦开罐，罐内所附的棉花和乾燥剂，就必要立刻丢弃，否则它们会因吸附水气，作为药罐内的一项污染源！
是的，药罐内的棉花和乾燥剂，在开罐后就必要立刻丢弃! 否则可能吸附水气，让水气留在药罐内，反而易使药物潮湿变质，而国人对这个常识相当缺乏。
药罐未开封前，安置棉花的用意有二，一是避免运送过程的碰撞，让药物粉化，二是阻止水气进入；乾燥剂则是防止若有少量水气进入药罐时，可将其吸附。但药罐一旦开封，这两个「助手」反而会变成吸附水气的「凶手」，! 最好把它们丢掉，别继续放在药罐里。
药物怕光照、潮湿、高温，一旦开封后，最好能够放在乾燥箱内，是最理想的保留方式。最忌讳放在浴室、厨房等地区，这些潮湿的场所容易使药物坏得快。有些民众爱好把药物冰在冰箱内，不外，除非是强调必须冷藏的特殊药物，通常药物并不意见放冰箱；因一旦拿出来吃下，再放回去，更易潮湿。
还要提醒的是，药物开封后最好尽速吃下，不要长时间存放。要重视的是，药罐上标示的保留期限是「未开封」状态下的期限，一旦开封后，保留期限就会缩短；因此呢，吃不完的药别由于怕浪费而留下来，由于吃了变质药物不仅不会治病，还可能伤身。
因此，加强人们的健康认识，亦是至关要紧的。
能活多久？美国教授的“寿命公式”
源自：健康时报
从六个方面推算你的寿命
首要记下你的基本寿命，如下，倘若你此刻年龄在20-29岁之间，男性的基本寿命为73岁，女性为79岁，倘若你此刻的年龄在60~69岁之间，那样男性的基本寿命为79岁，女性为83岁，每道题在基本寿命上进行加减。
请重视，随着每一个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案，必定别忘了是在初始数字的基本上加减。倘若那一项无，则直接跳过。请观看视频推算。
第1：花费 5 秒钟的时间，查到自己的“基本寿命”：
第二：以上面查到的“基本寿命”为基准，起始加减计算，共六个部分，包含：生活习惯、心理状态、结婚状况、职业情况、生活环境、遗传原因。
例如：50 岁，女，基本寿命便是 81 岁，以 81 起始做下面的加减法，大众不妨拿出笔和纸来认真算一算。
01 生活习惯
每周熬炼 3 次 ······ 加 3 岁；
爱吃果蔬 ········ 加 2 岁；
养宠物 ········ 加 1 岁；
每日抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁；
每日抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁；
每日抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁；
睡觉超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁；
肥壮 ········ 减 2 岁；
不良姿势 ········ 减 2 岁；
已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁。
02 心理状态
都数时间感觉快乐、满足 ········ 加 2 岁；
阳光 ········ 加 1~3 岁；
有分担懊恼的伴侣 ········ 加 1 岁；
信仰坚定 ········ 加 7 岁；
自卑 ········ 减 4 岁；
固执 ········ 减 2 岁；
爱冒险（如开快车） ········ 减 2 岁；
抑郁 ········ 减 1~3 岁。
03 结婚状况
已婚 ········ 加 1 岁；
离婚并独居的男性 ········ 减 9 岁；
离婚并独居的女性 ········ 减 5 岁；
女性不生育或 40 岁后没子女 ········ 减 0.5 岁。
04 职业情况
专业科研人员 ········ 加 1.5 岁；
60 岁仍工作 ········ 加 2 岁；
65 岁仍工作 ········ 加 3 岁；
在大城市工作（或度过大半生） ········ 减 1 岁；
在城郊乡镇工作（或度过大半生） ········ 加 1 岁。
05 生活环境
居住的地区视野开阔 ········ 加 2 岁；
长期受噪音污染 ········ 减 1 岁。
06 遗传原因
母亲活到 80 岁以上 ········ 加 4 岁；
父亲活到 80 岁以上 ········ 加 2 岁；
祖父祖母活到 80 岁以上 ········ 加 1 岁；
直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ 减 3 岁；
直系亲属中有人死于胃癌 ········ 减 2 岁；
有女性近亲死于乳腺癌 ········ 女性减 2 岁；
有近亲 60 岁前死于自s或其他疾患 ········ 减 1 岁。
大众算出自己的最后寿命了吗？这个寿命公式虽然不可做为精确计算每一个人寿命的独一依据，但还是非常拥有参考价值。
十件减寿的事，千万别再做了
人理想的生命状态可活到120岁，乃至达到150岁，亦便是3万多天。有一个段子说得好：每人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖！
它包括了一个深刻道理：上天给予每人的寿限都是差不多的，但表此刻每一个人身上，结果却差异很大。
小感冒一场，减寿3~5天；大病一场，减寿3~7年；每抽一根烟，减寿10分钟；醉酒一次，减寿7~15天；通宵熬夜一次，减寿1~2天；大吵一场，减寿2~3天……下面这十个扣分项，一个比一个更可怕，想要长寿，必定要远离生命中的扣分项。
01 熬夜或睡觉不足
医学科研已显示，睡觉不恰当确实关乎人的寿命，中青年人每日睡觉骤减2小时，死亡危害增多20%。
按照全世界最大市场调查机构TNS的一项最新调查表示，倘若每人每日的睡觉时间比标准睡觉时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
02 急脾气
咱们要少着急，少操心。由于急真的能够急出病来。有科研发掘，女性癌症病人80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病病人90%性子急，糖尿病病人60%以上性子急，甲状腺疾患病人90%以上性子急。可见，一个“快”字对咱们健康构成为了显著威胁。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等公司联合进行的科研发掘，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。
性子急，用中医的话来讲便是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学方向来讲，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴同而来的是血管张力增多，心跳博速增快，长时间以往，心血管就会受不了，免疫系统亦会出问题。
03 大腰围
想寿长先瘦腰，所说“腰带长，寿命短”，今天咱们平常的有些病，非常多都是由于肥胖引起的。例如癌症的罪魁祸首之一便是肥壮，冠心病、糖尿病更不消说，肥壮富态的人占都数。
美国明尼苏达州梅奥诊所科研人员按照11项科研中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围少于89厘米（约为2尺7)的男性死亡危害上升50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围少于69厘米(2尺1)的女性早亡危害高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
对咱们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米亦勉强能够。
04 吸烟、吸二手烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选同样”。这不是危言耸听。
海量统计学数据显示，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长时间吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有海量吸烟史，香烟经过使动脉壁产生结构损害，使人类血管老化过程提前10年。
05 欠好好刷牙
一项科研表示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的危害增多80%，可能减少13年寿命。
美国关联专家暗示，刷牙不彻底引起的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的危害。据报告，1/5的癌症病人有口腔感染和发炎症状。况且，牙周病会引起口臭、牙龈流血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。
06 坐比天大，就爱坐着
每日静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发布在《英国医学杂志》上的科研成果表示：即使经常参加体育熬炼亦没法弥补静坐时间过长对身体健康导致的潜在消极影响。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项科研成果表示：与每日静坐时间不超过4个小时的人相比，每日静坐时间超过11个小时的人在将来三年内死亡的危害增多了40%。
07 不吃早餐
德国埃朗根大学科研显示，不注重吃早餐的人寿命乃至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院科研发掘，不吃早餐，大脑会释放出必须高热量的信号，引起午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长时间如此，肥壮症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。因此，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
08 盐吃太多
高盐膳食习惯最容易引起高血压，70%以上高血压病人摄入盐过量，而国人减寿十原因高血压排第1位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行径表示，高血压能够减少1.6岁。
09 不爱运动
由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的科研发掘，缺少运动会让日前十岁上下的这一代孩儿付出5年生命的代价。
而据发布在《英国运动医学杂志》上的科研显示，针对经常久坐不动的70来岁的老人来讲，每周最少进行3小时的运动能够延长5年寿命。
10 果蔬吃太少
据中国疾患预防掌控中心慢性非传染性疾患预防控中心发布数据表示，在我国，果蔬摄入不足引起的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为134.84万。果蔬的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因果蔬摄入不足导致期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。
意见成年人每人每日一斤蔬菜半斤果蔬。人生不外三万天，大众不妨都来算一算自己的寿命。远离生命中的减分项，人人都能活过100岁！
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发表于 2024-6-23 00:42:38
