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5月不瘦身，六月徒伤悲！夏天来了，瘦身又成为了非常多人的主旋律，而越来越火热的骑行运动，总是被非常多人宣扬为特别有效的瘦身运动。骑行，真的能瘦身吗？骑行到底会让你瘦哪里呢？
骑行呢，是一项必须全身协调的有氧运动，亦被叫作为＂黄金有氧运动＂。保持骑行，能够显著提高体能与心肺功能。有一项热门的瘦身项目＂动感单车＂就是仿照骑自动车原理来设计的。因此可见，骑对了车，还是能起到瘦身的功效。
1、骑行能够瘦腰腹！
骑车时，因为腿部活动量最大，腰腹部会随之收到牵动发力，并且骑车时，呼气会为腹式呼气，使腹部收紧，得到减脂的效果。当然，想要瘦腰腹的人，亦必定要重视掌控自己的膳食习惯，尤其是在骑行时，切忌食之太多，七分饱为宜；亦不可不吃，不吃无能量的话就容易疲劳。
2、骑行塑造腿部线条！
骑行时运动最多的便是腿部，持续踩踏让腿部肌肉得到熬炼，达到塑形减脂的效果。倘若想要效果更加快更加显著，能够在骑行之外搭配有些其他的有氧运动，例如深蹲、燃脂操等。
但亦有非常多人说，保持骑行后，腿变粗了。其实正确的骑行姿势以及运动后的肌肉放松，是不会引起腿越骑越粗的。骑车后腿变粗的状况，不是松松垮垮地松，而是充满肌肉。这亦正说明了，骑行针对腿部的熬炼是特别有效果的。
怎么能够避免骑行后变成肌肉腿呢？
骑车是一件必须循序渐进的运动，首要，要有清楚的自我认知，晓得自己的水平是很要紧的，从未运动过的人一上来就骑了一百千米，肌肉忽然紧张起来，它亦会懵圈的，不晓得出现了什么，更不晓得该怎么应对这突如其来的高强度运动。骑行，要从自己能够承受的水平起始，慢慢地加量，是比较正确的做法。骑完车后，亦不要由于累了就犯懒，往沙发上一坐或直接躺下，必定要拍打按摩腿部肌肉，让肌肉充分放松下来。有前提地话亦能够借助有些按摩放松工具，如筋膜之类的，帮忙腿部放松！
保持骑行，是一种乐趣，亦是一种生活态度。自动车是工具，亦是生活。期盼选取骑行的你，不但是为了瘦身塑形，更能在这个过程中爱上自动车运动，踏上自动车，去追风享自由。
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发表于 2024-5-21 10:52:35
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