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你们平时会做家务吗？针对干家务这件事，有时候能争论个“天昏地暗”，大众皆想着对方来干。
尤其是针对“大男子主义”的男性而言，认为男人只要负责挣钱养家，家务活就应该由女性负责。但科研显示，男性干家务好处更加多，乃至能降低死亡率！ 
1、爱做家务的男性，死亡率或降低一半
专家们亦为此专门进行了关联科研，香港中文大学的科研人员在《PLoS One》上发布过一项触及2867人为期9年的随访。
在随访过程中，将家务分为两类，包含擦地板、擦洗窗户、洗车、搬动家具等重型家务；掸灰尘、洗碗、晾衣服、做饭以及手洗衣服等轻型家务。
最后分析发掘，男性每周进行重型家务的获益最多，与全因死亡危害下降71%、癌症死亡危害下降约52%关联。参与轻型家务的男性，癌症死亡危害可下降67%；但针对女性来讲，进行轻型家务与癌症死亡率之间的相关并不明显。 
除此之外，2018年《公共卫生》上一项针对1.3万余名男性进行的科研叫作，多做家务有助于帮忙男性预防糖尿病。详细来看，相较于不做家务的男性，每日做家务≤2小时可让糖尿病危害下降20%；每日进行>2小时的家务可让危害下降40%。
除了降低糖尿病出现危害外，做家务还能减轻体重、腰围以及血脂水平。
更重要的是做家务有助于促进家庭的和谐，不仅能够让妻子感受到关爱、呵护，还能给孩儿树立一个好典范。无论男女，学会做家务非常重要，是一辈子都要经营的事业。 
2、做家务不输熬炼，举荐5种家务活
国家体育总局发布的《全民健身指南》内指出，成年人每周应保持3~5次的运动，每次运动30~50分钟，打太极拳、慢跑、健步走都是不错的选取。
有些实在无时间进行运动的人，做做家务亦一样能达到相同的能量消耗。 
区别家务所能带来的健康功效亦区别。
1.洗衣做饭：熬炼大脑
做饭可对大脑带来必定的良性刺激，由于在做饭过程中需要将备菜、把握火候、调味品的用量以及先后次序等，这些均属于精细操作，可熬炼手眼协调能力以及记忆力，是个很好的认知功能训练。
2.拖地擦窗：熬炼上肢、腰部
这些家务需要来回走动，弯腰抬手的，能够很大程度运用到上肢和腰部的力量，对加强腰部肌肉灵活度、柔韧性有好处。 
3.整理衣服：熬炼关节
整理衣服的时候可让关节和肌肉都得到舒展，起到熬炼耐力的功效。
4.重型家务：熬炼血管
重型家务需要的力量很大，在过程中可促进新陈代谢、熬炼肺功能，对改善血管健康、减少高血脂、胰岛素抵抗等有好处。
5.打扫房间：让人心情愉悦
在房间被打扫干净后，可促进脑内多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的分泌，可加强人的幸福感，让人心情愉悦。 
3、做家务的正确姿势，牢记5点不伤身
非常多家务都需要弯腰抬头的，倘若采用了欠妥的姿势做家务，不仅起不到熬炼的效果，还可能伤身。在做家务的时候，必定要牢记这5个细节。
1.要学会休憩
过程中倘若显现肌肉、腰背部酸胀不适，要即时停下来休憩，切不可勉强自己。
2.家务要混搭
做家务的时候要学会混搭，不要长期保持一个姿势做同一种家务，否则容易显现熬炼不均的状况。 
3.工具要趁手
扫地拖地的时候，必定要选取长度合适的扫把、拖把，避免过度弯腰引起腰部代偿发力。
4.男女学会分工
洗车、擦地、换桶装水等重型家务通常意见男性来做，女性能够做洗碗、扔垃圾、叠衣服等相对精细的家务。
5.搬重物不弯腰
在搬抬重物的时候，要避免弯腰，正确的姿势应该是蹲下后停直背部拿好重物后用腿部力量站起来，做到弯腿不弯腰，这个姿势不会引起腰部受伤。 
做家务好处多多，但亦要重视把握办法和细节，这般才可即整理了屋内环境，又收获了身体健康。
参考资料：
[1]《男人做家务，死亡率和患癌危害降一半！爱他，就让他做家务！》.健康时报 2022-01-04
[2]《「做家务」和「不做家务」的人差距在哪？再亦没理由犯懒了》.生命时报 2022-01-26
[3]《年关临近，这般打扫家，3天瘦3斤！尤其是这些家务活，减肥燃脂效果嘎嘎好》.山西省中医院 2024-02-06
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责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-9-27 07:41:10
