|
吕良伟是香港的一位著名影星。
他曾在《上海滩》中饰演黑帮头目“丁力”一角；在电视剧《雪山飞狐》中分饰胡一刀和胡斐。
他是《西楚霸王》中的项羽，《新包青天》的展昭，《达摩祖师》中的达摩，《释迦牟尼佛传》中的佛陀...
近期，有网友发布了一则短片，画面中的吕良伟非常认真，坐姿亦算端正，不外镜头一转，显现了让人意外的一幕。
原来吕良伟不是坐在凳子上，而是在蹲马步，始终就这么半蹲着。
吕良伟暗示，这个“免费的凳子”已然做了十数年，每日不坐一坐还真有点不习惯。
吕良伟是1956年生人，今年已然67岁了，腰板笔直，全部人神采奕奕，无任何沧桑，和长年的功夫习练离不开关系。
他曾多次在视频中分享，自己有三个熬炼窍门。
第1便是爱好练气，用嗡（ong）阿（a）吽（hong）的声音来震动身体。他暗示气长命就长。
而后爱好练筋，没事经常拉拉筋，古语：筋长一寸，寿长十年。
还爱好练脚，没事就练练站桩（外家的蹲马步版本），他经常虚虚的往那一站，这便是自己每日的功课。
区别境界的“练气之法”
吕良伟说到的“练气”，这门办法自古有之。
初级的有咱们熟知的六字诀，便是以区别的声音来锤炼脏腑，从而达到调动脏腑内在潜能抵御疾患、强身健体的功效。
更高级的呢，便是咱们养生中级课上教的五行功法。不但能熬炼脏腑，还能从0到1增多脏腑能量，清理排毒，因为功法的连贯性，还能起到类似“多米诺骨牌”的叠加效应，能够说是世间zui上乘的练气法门之一。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就相关于用导引呼气治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼气，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿罢了矣。”
气分非常多种，有后天和先天之分，后天气如宗气、中气、肾气、营气、卫气等；先天气有混元气（与大道同频）、高阶混元气、光气、丹气、纯阳之气、罡气等等。
“练筋”和“练脚”，世界上有三种区别类型的桩功：马步桩、高桩、上乘修行桩功。
马步桩
第1种便是平常的马步桩，例如少林拳、南拳，北方有些号叫作是内家拳实质上外家拳的拳种，蹲得尤其低的那种大马步桩。
优点是能短期内提高人的腰马力量，亦便是一般所说的“腰腿力量”，对初期加强成绩它是有必定帮忙的。还有大弓步、大朴步、大虚步，亦有一样的好处。
然则缺点是，它针对处在青春生长期的青少年，有控制身高生长的效果，因此家族里的有些晚辈，我都是杜绝她们进行此类桩功的训练。
而针对养生兴趣者来讲，这类桩功还有一个问题，便是它对下肢关节，尤其是对膝盖，有极重的隐患，因此说亦不适合这类人群习练。
高桩
高桩通常来讲，分为两大类型。第1种类型呢，是使劲儿的，讲究筋骨对拉、争力、各样挑起。这种桩功，它的优点是，它能在短期内让一个零基本的人，具备必定的实战能力。
然则倘若针对养生有需要的伴侣们来讲，这种桩功，因为它对人体的消耗太大，倘若站这种桩功，超过了5~10分钟，反而会得不偿失。
其效果类似于静力训练
高桩中还有一类，需求身体保持松沉、松静，这种桩功的特点呢，常常是舒服。然则每一个老师所教的、教法，还有细节，它都不同样。
因此有的桩功呢，它进来的能量就非常微弱，倘若习练者练习的是这种桩功，他还想日积月累，逐步把功力越练越深的话呢，他仅有持续地增多练功时间，每日练习4个小时、8个小时，这般去练。
百度能搜到的这种桩功
然则这是一个现代社会，生活节奏尤其快，大众除了练功呢，还有非常多非常多的社会责任，例如说事业，例如说应酬。
倘若咱们把时间都拿来练功，不去办事业，咱们又不是职业修炼者，不是职业僧侣，这般保持一段时间后呢，对社会对家庭咱们可能就没法履行咱们的责任了。
上乘桩功
那样还剩下一种桩功，这种桩功每日需求习练的时间较短。
例如无极太极体系桩功的时长需求，每日练功时间掌控在半个小时到年龄分钟数，无特殊状况不要超过这个时间。
就像咱们吃饭，倘若一个人的饭量是半斤，那样吃三两半就该停下来了；倘若非要多吃，那样吃到一斤，他会感觉很撑；倘若硬逼着他吃到十斤的话，他可能都会有生命危险。
桩功亦是这般的，当咱们把握了一门摄入能量极有效率的功法时，咱们必定要同期认识这个桩功的上限。
倘若咱们一旦练功超过了这个桩功的上限时长，进入的能量太多，而咱们的仓库和能量通道还无准备好的时候，对咱们的身体其实亦会有潜在的隐患。
总而言之，站桩就跟咱们办事同样，既要持之以恒，有保持不懈的毅力；但同期亦不可急功近利，操之过急，要细水很久，久而久之亦能水滴石穿、绳锯木断。
最后祝愿大众都能学到一门好的桩功，并且能享受自己的站桩时间和过程。
怎样判断自己是不是学到上乘桩功？
站桩亦分层级，倘若你练了几个月、几年后一身疾患褪去，那样恭喜你练到了上乘桩功；
倘若你对武学感兴趣，练了几个月后练出了强大铁布衫功力，练出了明劲，那样亦恭喜你习练到了上乘桩功；
有朋友对骨顺筋柔感兴趣，站桩几个月发掘自己从来没抻过筋就能双盘（肝脏能量充盈自然骨顺筋柔），恭喜你习练到了上乘桩功。
站桩行业水极深，上乘的站桩办法历朝历代仅在极少许人手中传承，例如后山不见外客的道长、顶级武术家、中医大众。她们经过习练上乘桩功，持有了比一般人更强壮的身体、气血旺盛、精力充沛、延年益寿、逆转衰老、无疾而终。
决定站桩效果的三大原因是，一姿势细节对不对，二心理状态或说心法是不是高级，三有无关键的禁忌。
区别的桩功，姿势大差不大，而细节处却都区别，例如平常的“与肩同宽”就有非常多非常多种诠释办法，区别的诠释办法造就了区别的姿势，区别的姿势引起了区别的效果，效果之差异，能够说是天壤之别；
再例如“双手抱球”这句话亦很抽象，抱在什么高度，抱多大的“球”，“球”在身体还是体外；再例如站桩的手型等等。细节决定成败，这些细节倘若做不到位，就会影响客观效果，况且是无底线地影响。
无极太极朋友站桩
心法方面，受当代急功近利的气功热的影响，非常多当代桩功亦都有有些用意念搬运气血，或用意念打通经络的办法，这种用后天意念搬运气血的办法在古人眼中是最下乘的，所说阴火烧空锅。锅空有害于能量的累积，用阴火烧，还会有把锅烧漏的危害。最大的危害便是在熬炼过程中，小我会持续加强，人会变得更主观，更固执，引起真正的“大我”被压抑的更深，更难达到明心见性、天人合一的境界。
再说说禁忌。非常多市面上的站桩版本，基本就无禁忌一说。有的站桩者会在站完桩后，咕噜咕噜地喝下一大杯水，美其名曰利于吸收。乃至我还遇到过某些习练者练习某功夫之前，故意先喝一大杯水，打算经过练功来“化气”。
殊不知，不懂禁忌，无异于开门引贼，站桩积攒的能量被消耗抵消，乃至产生倒贴。而寒湿病气则会深入人体导致破坏。
人在三维世界中，仅有短短的七八十年，何其宝贵，有了身心熬炼的认识，却不幸练习了错误的、低效的熬炼办法，必然寓意着无时间和机会去练习正确的、有效的熬炼办法，这种机会成本的损失是不可逆的。
还有有些古老的熬炼体系虽然正确，然则因为效率地下，已然不可再适应这个时代了。一天一两小时乃至四五个小时才可练出效果，现代人哪有这个时间？
总之，选取比奋斗更重要，祝大众都能找到有益自己身心的熬炼办法！
| 
发表于 2024-9-7 13:31:05