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入伏，一般在农历的夏至后第三个庚日起始，寓意着进入了一年中阳气最盛、湿气最重的周期。这个时期，天空如洗，阳光直射，地面如同被热浪覆盖，连风都带着几分暑意。入伏之日，仿佛大自然的火炉被悄然点燃，万物生长的同期，亦在经历一场关于耐热与存活的考验。
入伏，标志着一年中最热的时段正式开启，仿佛大自然亦按下了“高温模式”的开关。那样，在这段“烤”验身心的日子里，咱们又该怎样智慧地生活，吃出健康，养出清凉呢？让咱们一块探索一番。
重视事项：避暑防湿，保护健康
防晒避暑：入伏后紫外线剧烈，外出时务必涂抹高倍数防晒霜，佩戴太阳帽和太阳镜，尽可能避免正午时分的户外活动，以避免中暑或晒伤皮肤。
调节膳食：夏季湿热，应多吃清淡易消化的食品，如瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、苦瓜等），既能清热解暑，又能弥补流失的水分和矿物质。
恰当作息：遵循“早睡早起”的原则，利用清晨和傍晚相对凉爽的时间进行熬炼或户外活动，午间则适当休憩，弥补体力，减少高温带来的不适。
防潮除湿：保持室内空气流通，运用除湿机或空调减少室内湿度，避免湿气过重诱发身体不适或物品霉变。
养生食谱：舌尖上的清凉之旅
西瓜汁冰块：将鲜嫩西瓜榨汁后倒入冰盘冷冻，制成天然西瓜冰块，不仅解渴消暑，还能享受DIY的乐趣。
绿豆汤：绿豆性凉，是夏日解暑佳品。煮一锅绿豆汤，加入适量冰糖，冷藏后饮用，清甜爽口，能有效解暑利湿。
苦瓜炒蛋：苦瓜虽苦，却是夏日里的一剂清凉良药。与鸡蛋同炒，既平衡了苦味，又不失营养，有助于清热解毒。
薏米粥：薏米有良好的健脾利湿功效，与大米一同熬煮成粥，简单又美味，是入伏时期护理身体的好选取。
生活小妙招：清凉一夏的小奥密
自制薄荷茶：采摘几片鲜嫩薄荷叶，用开水冲泡，自然冷却后加入少许蜂蜜调味，一杯清凉提神的薄荷茶便完成为了，是夏日午后的小确幸。
风扇+水盆：在电风扇前安置一盆清水，随着风扇吹动，水分子蒸发会带走周边热量，营造一个微凉的小环境，低碳环保又经济实惠。
心理调适：炎热的天气容易让人烦躁不安，不妨尝试冥想、瑜伽或是阅读，让心灵得到平静，心情亦能随之清凉下来。
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发表于 2024-9-7 12:22:01
