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【粉丝来信】我是一位65岁的离休人士，生活平淡而安适。儿子是我的独一孩儿，他在科技行业工作。近期，他给我买了一款高科技的老年手表。它不仅能够表示时间，还具备了许多便利的健康监测功能，其中之一便是实时心率监测。
一天，我独自出门散步，沿着熟练的街道漫无目的地走着。天气预报说今天会有点热，但我没想到会这么闷热。当我走过一条繁华的商场街，街头一片喧闹。我看见路边聚集了非常多人，好奇之下，我走近一看，原来是一个青年的女主播在直播跳舞。
她的舞蹈动作曼妙而诱人，而她的衣着亦非常吸引人的眼球。我站在人群的一角，看着她在舞蹈。虽然我是一个老人，但我承认这场景让我有些激动，可能是出于对青年活力的仰慕吧。
忽然，我手腕上的手表震动起来，我低头一看，屏幕上表示着红色警报，我的心率已然超过了140次/分钟。
咱们每日都在持续感受着心脏的跳动，却很少关注它的频率和规律。 心跳速率对咱们的健康至关重要。一般状况下，成年人的心脏每分钟跳动60到100次被认为是正常的。这个范围内的心率被视为生理正常，并与良好的心血管健康关联。
咱们需要理解心率的基本概念。心率指的是心脏每分钟跳动的次数。它受到多种原因的影响，包含年龄、性别、体育熬炼水平、心情状态和健康情况等。在青少年和运动员中，心脏跳动速率可能稍高，而在老年人和体力较差的人群中可能稍低。
一分钟心跳60到100次之间的范围是基于大规模人群科研的结果得出的。这个范围内的心率一般被认为是正常的，暗示心脏在正常水平上工作。倘若心率连续小于60次或高于100次，可能寓意着心脏功能存在反常或其他潜在健康问题。在这种状况下，意见咨询大夫以获取进一步的评定和治疗意见。
心率过低（小于60次/分钟）可能是由于多种原因导致的，如心脏传导系统的问题、某些药品的副功效、甲状腺功能衰退等。低心率可能引起头昏、乏力、心绞痛等症状，严重状况下可能诱发晕厥和心率失常。
而心率过高（高于100次/分钟）一般是由于生理或心脏方面的原因导致的，如剧烈运动、焦虑、压力、贫血、心脏病等。过高的心率可能引起心悸、气短、胸闷等不适症状，亦可能增多心脏疾患和中风的危害。
1、什么是心率？
在探索心率的正常范围之前，让咱们先认识一下心率的概念。心率指的是心脏在一分钟内跳动的次数。它能够经过测绘脉搏来确定，一般在手腕、颈动脉或股动脉处能够感觉到脉搏的跳动。
2、正常心率范围是多少？
按照医学专家的共识，成年人的正常心率范围为60到100次/分钟。这个范围是基于海量科研和观察得出的结果，涵盖了绝大都数人群。然而，有些人的心率可能略高或略小于这个范围，并且仍然被认为是正常的。
3、影响心率的原因：
正常心率的范围并不是一个刻板的标准，由于个体之间存在许多差异。以下是有些可能影响心率的原因：
1.年龄：新生儿和婴儿的心率较高，随着年龄的增长逐步下降。在老年人中，心率亦可能稍微增多。
2.生理情况：身体的健康情况会对心率产生影响。例如运动者一般拥有较低的静息心率，由于她们的心脏更为强健。相反，身患心脏疾患或其他健康问题的人可能会有较高的心率。
3.心情和压力：心情的波动和压力亦会对心率产生影响。当咱们处在兴奋、紧张或恐惧的状态时，心率可能会上升。
3、为何要重视心率？
认识和关注自己的心率针对保持身体健康至关重要。以下是有些原由：
1.健康评定：心率能够供给相关整体健康情况的线索。连续过高或过低的心率可能是某些健康问题的标志，如心脏疾患、甲状腺问题或贫血等。
2.熬炼效果：监测心率能够帮忙评定熬炼的强度。心率过低可能寓意着运动不足强度，而心率过高则可能引起过度疲劳或心脏包袱过重。
3.应对压力：经过观察心率的变化，咱们能够认识自己在压力下的身体反应。这有助于咱们学会应对压力并寻找有效的应对方式。
一分钟心跳60到100次被认为是大都数成年人的正常心率范围。然而，个体之间存在差异，并且许多原因能够影响心率。认识自己的心率并重视其变化，有助于保持健康并及早发掘潜在的健康问题。倘若您对自己的心率有任何疑问或不适，意见咨询医疗专业人士以获取专业意见。让咱们珍惜自己的心脏，保持健康的生活方式！
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发表于 2024-9-5 10:58:40