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随着社会的发展，人们的防癌认识逐步加强，但大都数人仍不晓得怎样科学防癌。其实，倘若大众能够加强防癌认识，保持健康的生活方式，就能从源头上预防部分癌症。
健康生活方式不可避免所有癌症的出现，然则海量科研证实，任何以养成健康生活方式为目的的改变都将在必定程度上降低患癌危害。
那样，大众在平常生活中怎样远离癌症呢？结合数年临床经验，笔者总结了几句口诀：恰当膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡觉、定时体检、掌控感染、疫苗优先、美化环境。下面挑选其中几项要点详细介绍。
改变不良生活方式
戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，能够有效预防部分癌症的出现。以健康膳食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。
关注致癌原因
癌症不会传染，但有些与癌症出现密切关联的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式，例如推行运用公筷，预防幽门螺杆菌感染。
远离身边的致癌物
在咱们身边有许多知道的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。重视避免食用发霉的食品，少食用油炸和腌制的食品。
接种疫苗
接种疫苗能够避免感染关联的细菌和病毒。接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症；接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌出现的高危原因。
保持阳光心理
好的心理是预防和抗击癌症的一剂良药。保持心情阳光有利于加强免疫力。
选取个体化防癌体检
日前的医疗检验技术手段能够在初期发掘大部分癌症，例如胸部低剂量螺旋CT能够筛查肺癌，超声结合钼靶能够筛查乳腺癌，胃肠镜能够筛查消化道肿瘤等。选取个体化体检项目是加强癌症早诊率的重要。
除了做好防癌体检，大众还要警觉癌症的初期症状。癌症的治疗效果与癌症发掘的早晚密切关联。越早发掘癌症，病人治疗效果越好、存活时间越长。当身体显现反常肿块、痰中带血、没痛性血尿、大便颜色或性状改变时，应即时到医院就诊。
源自：老年健康报
文：河南省肿瘤医院肿瘤内科 陈小兵
整理：常榕
策划：郑颖璠
编辑：尤颖康 李诗尧
校对：马杨
审核：徐秉楠 王乐民
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发表于 2024-6-18 04:13:38