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有一位烟民16岁起始吸烟，后来他的父亲被诊断为肺癌，他认识到必要要戒烟了。戒烟来来回回十多次，屡试屡败，屡败屡试。当最后成功戒烟，和别人分享经验的时候，他认为戒烟成功最重要的一条便是要做好充足的准备。当然这亦是非常多人戒烟成功的秘诀。
知道戒烟原由
在起始戒烟前，吸烟者要给自己一个坚定的戒烟理由，例如，为了自己和家人的身体健康、备孕等原由戒烟，这般能够强化吸烟者的戒烟意愿，即使其在戒烟过程中遇到困难或失去勇气，亦能得到鼓励！
戒烟的理由在必定程度上表现的是吸烟者戒烟的决心。非常多人说自己戒不了烟是无毅力，其实基本原由还是戒烟的决心不足坚定，动力不足。
“知己知彼，百战不殆”
要认识自己的“吸烟特点”，吸烟者能够连续1星期仔细记录每次吸烟的时间、场所和当时的心情。经过对自己吸烟行径的观察，从而认识自己的“吸烟特点”，亦便是在什么时间和什么场合自己更爱好吸烟？吸烟之后的感受怎么样？每次吸烟的动机又是什么？认识这些，能够帮忙吸烟者认识自己的潜认识，使其能够有认识地、主动地避免吸烟行径的出现，更有效地戒烟。
创造有助于戒烟的环境
在起始戒烟前，吸烟者要扔掉所有的烟草制品和打火机等吸烟用具。还应通告配偶、家庭成员、伴侣、同事等密切接触的人，自己起始戒烟了，使她们明白自己想戒烟的剧烈愿望，尤其要通知其中吸烟的人能够积极协同，不要在自己面前吸烟。
要确定自己的戒烟日
针对已然决定戒烟的吸烟者来讲，选取一个详细的日期起始戒烟是戒烟过程中最重要的一步。
这有着非常道理的一天，应该选取在将来的1周或2周内，并且是吸烟者心理上放松、无精神或时间压力的时候。
吸烟者必须在这一天前做好以上所说到的所有的戒烟准备。这一天能够是吸烟者的工作包袱较为容易或不消上班的日子，亦能够是对吸烟者来讲拥有特殊道理的日期，例如生日、结婚纪念日、世界无烟日等等。
尽可能避免选取年终聚会、新年聚会等吸烟机会较多的日期，尽可能避免在起始戒烟时接触到吸烟场景的可能。
戒烟是一场伟大“战争”
做好备战，全力以赴
你将是这场战争的胜利者
相信自己，坚毅、勇敢地向前迈进
迎接健康和自由的明天！
图文源自：北京健康教育
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责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-8-12 19:12:26
