炎热的夏季,非常多孕妇都会变得非常烦躁。再加上孕吐、食欲不振,一不小心就可能中暑,影响妈妈的健康。其实,孕妇只要做好以下5件事,就能顺利度过盛夏。
夏季孕妇要重视什么?
1.保持良好的心情
怀孕后,身体的激素水平会出现变化。因为黄体酮的影响,女性可能会显现没法解释的烦躁心情。夏季高温、低气压使孕妇心情不稳定。倘若过于烦躁,势必会影响胎儿的生长和成长,乃至导致胎儿畸形。因此呢,孕妇必须调节心情,多与家人或丈夫聊天,亦能够选取到空气鲜嫩的公园或河边散步。
2.不要贪凉
孕妇基本体温较高,尤其怕热,但切忌贪冷,吃冰淇淋或喝冰镇饮料,或长期呆在空调房里。夜晚睡觉时必定要盖被子,尤其是腹部,以防着凉。空调温度26℃,掌控湿度和温度,防止寒湿侵入身体,导致胎动或子宫收缩。
3、胎教
如今,人们越来越注重胎教,胎教是与胎儿互动的良好方式,能够促进胎儿智力生长,加强亲密感。炎热的夏天胎儿亦会变得烦躁,因此夏天能够多做胎教,例如音乐胎教或讲故事。这般能够缓解胎儿的焦虑,让孕妇和胎儿顺利度过炎热的夏季。
4.调节膳食
夏季饮食宜清淡。忌油腻、辛辣食品,不吃半生不熟的海鲜或烧烤,以避免食品中毒。另一,掌控高热量、高脂肪食品的摄入,避免肥壮和代谢性疾患。养成饭前便后洗手的好习惯,重视蔬菜、果蔬的卫生,避免吃隔夜饭,肉、蛋要彻底煮熟。
5、夏季要重视外出时间
夏季紫外线剧烈,长期待在室外很容易中暑,晒伤娇嫩的皮肤。外出时间尽可能安排在9点之前或下午4点之后。外出时涂抹防晒霜,亦能够选取理学防晒。
温馨提示:
夏季炎热潮湿的天气,有利于细菌、病毒的生长。因此呢,孕妇必定要重视个人卫生,养成勤洗手的好习惯。尤其重视私处卫生,勤用温水清洗,内裤勤换勤洗,并放在阳光下暴晒。同期要保持积极阳光的心理,避免过度焦虑,保准充足的睡觉,保持居室空气流通,定时开窗通风。多喝水,适当喝酸梅汤或绿豆汤来解暑。返回外链论坛:www.fok120.com,查看更加多
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