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5种盒饭食谱搭配，1星期午餐不重样，营养美味，比点外卖强
针对上班族来讲，点外卖是常态，外卖不仅贵还不怎么好，天天吃外卖亦会吃腻，今天给大众分享5种盒饭食谱，1星期午餐盒饭不重样，营养美味，比点外卖强。
周一:莴笋炒肉+青椒炒香菇
莴笋切片，加入少量盐抓匀腌制10分钟，清洗干净拧干水分，肥瘦相间的猪肉放入锅中炒出油脂，加入姜蒜，莴笋一块炒五分钟，加入调料炒匀就可，香菇切片焯水两分钟，捞出沥干水分，葱姜蒜放入锅中炒香，加入香菇片继续炒非常钟，加入青椒炒匀，加入调料炒匀就可，一并装入饭盒，一份简单的午餐盒饭就做好了，经济实惠，健康美味，比点外卖强。
周二:肉末韭菜+蒜末茄子
炒肉沫的时候加一点淀粉，这般炒出来肉质细腻爽滑，炒好之后再加入韭菜炒至断生就可，调料按照自己爱好加，蒜末茄子做法简单，将茄子放入烤箱或空气炸锅中烤10分钟，取出加入蒜末汁（葱姜蒜，小米椒等调料做成的调料），继续烤20分钟，就能够了，简单方便，营养美味的盒饭便是这么简单，做起来吧。
周三:醋溜马铃薯丝+香酥鸡翅
马铃薯丝切好后多清洗几遍，洗去表面的淀粉，锅中热油，放入姜蒜，干辣椒炒香，加入马铃薯丝翻炒熟，加入少量盐和醋炒匀就可，鸡翅在表层划几个口，加入盐，葱姜蒜抓拌均匀腌制半小时，加入淀粉抓匀，放入锅中小火煎至两面金黄，撒上黑胡椒就可，营养丰富的午餐盒饭就做好了，每日不重样，营养美味。
周四:凉拌黄瓜+蒜蓉排骨
黄瓜用盐搓洗几遍，拍碎，加入盐，生抽，蚝油，葱姜蒜，辣椒面，花生香菜，淋上热油，拌匀就能够，排骨加入盐，生抽，姜蒜末，淀粉，蚝油，抓拌均匀腌制半小时，放入锅中蒸20分钟就可，做法简单，两道菜都不消炒，简简单单又一餐，上班族们安排起来吧，拒绝外卖。
周五:蒜蓉四季豆+香辣鸡翅尖
四季豆切丝，锅中热油，放入姜蒜炒香，放入四季豆翻炒，直至四季豆熟透为止，加入调料炒匀就可，鸡翅尖放入锅中焯水两分钟捞出，锅中热油，加入葱姜蒜，花椒炒香，加入豆瓣酱炒匀，下入鸡翅炒五分钟，加入生抽，老抽，蚝油炒匀就可，营养美味，经济实惠，自己做的安心，比点外卖强。
一人餐盒饭做法简单，早上花半小时上下就能够了，不耽误时间，自己做的饭菜干净健康，营养美味，以上五种盒饭食谱，安排起来，1星期工作午餐盒饭不重样，比点外卖强。
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发表于 2024-7-26 02:32:54
