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揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。
在唐代孙思邈亦以“食后行百步，常以手摩腹”做为自己的益寿之道。
到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便仔细地介绍了用手揉腹的办法，并由颜伟绘图说明。
方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾患有奇效。保持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应没穷，有却病延年实效耳”。
1、腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源
揉腹为何能起到保健功效，这是由于腹部在人体有着要紧功效。
中医学认为，“背为阳，腹为阴”。人体的肚子上，包含了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等要紧经络，乃至还有冲脉、带脉等，能够说，肚脐周边，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。
腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
常说，“人活一口气”，即人的存活，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，亦能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自没。
2、气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招
一切慢性疾患，都能够在腹部找到相应的阻滞点。亦便是说，一切慢性病都能够在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，咱们能够得到这般一个结论：当咱们的慢性病牵延不愈，但又不知病因安在、怎样治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（亦许是一个硬块，亦许是一个痛点，亦许是一个“水槽”，亦许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发掘您的慢性病亦随之消失了。
倘若您无发掘自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您必定要赶紧将它推散揉开，由于那必是个将来的隐患。
3、摩腹——通和上下，分理阴阳，升清降浊，气化之司
脾胃是人体的后天之本， 肠脑与颅脑同根。生理上五脏六腑、四肢的营养，均靠胃所受纳的水谷精微来供养。
脾胃在腹部中焦，脾宜升则健，胃宜降则和，它们是人体气机升降的枢纽，仅有升清降浊，气化才可正常。
正如日本汉医汤本求真说的那样：腹者，生之本，故为百病之根。
倘若咱们身体经常感觉不舒服，显现脾胃不和的症状，意见您能够尝试一下推推肚子，您会很容易找到阻滞点，而后细心将它推散揉开。
这般咱们经过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，就能够快速调节脏腑经气，帮忙人体实现代谢平衡。
晋代医家葛洪亦强调：“若要衍生，肠胃要清”的理论，清代医家陈飞霞在描述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈亦，主寿”。
总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
4、关于揉腹手法，今天举荐给大众延年益寿的九转法
延年益寿九转法又名九转延年法、仙人揉腹。「摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消长之道，妙应没穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。」
揉腹法详解：
第1式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、没名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗叫作心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21圈。
第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），共做21次。
第三式：以两手中三指由耻骨处向两边掰开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
第五式：以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第七式：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。
第八式：右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。
第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。两足十趾也稍勾曲。将胸自左转前，由右归后，摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。
如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，勿使着力。
练习秩序：
将一至八式依次做完为一遍，应连做7遍。
做完后，起身盘坐，按第九式摇转，上下各21次。
照这般清晨睡醒时做功叫早课，晌午做功叫午课，夜晚临睡时做功叫晚课。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。
重视事项：
1、凡做此揉腹功夫，必要集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。
2、练功前通常需求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第1至第八节，以正身仰卧为主。
3、揉腹时必要凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，不可用拙力，保持呼气匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感容易舒适、没疲劳感为度。
4、每次如认真做，大约必须三非常钟，越慢越好。倘若有事，早晚两次必不可少。
5、练功时期，因为胃肠臑动加强等生理功能的变化，常会显现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，没须做任何处理。
6、凡腹内身患恶性肿瘤、内脏流血、腹壁感染及女性妊娠时期，均不宜练此功。返回外链论坛：http://www.fok120.com/，查看更加多
责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-7-1 02:50:38
