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论坛元老
身高158 差7厘米短期训练能够加强230的。女生通常在150cm以上纵跳摸高都是能够加强到230的,不会跳罢了。倘若你觉得身高在150-155cm矮,倘若你觉得身高不足,担心考不上你那就大错特错。你觉得不可能然则我真就指点过。
即使柔韧性非常非常欠好,弹跳力亦非常非常欠好,亦不要担心,经过针对性的训练就可改变的,纵跳动作是上下衔接的动作,从身体功能性来讲,你想纵跳动作弹跳更高,你就要相应加强你纵跳过程所触及的肌肉力量加强了。你平时训练动作要模拟你真实纵跳时候的动作分解动作同等的。
纵跳摸高必须速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质,训练做好针对性训练是至关要紧。你必要在短期加强弹跳高度,针对性的、恰当的熬炼,能有效加强测试成绩。
案例:指点体能测试三项加强纵跳摸高、800米 和往返跑4x10米 :倘若你觉得身高不足,担心考不上你就大错特错。首要说下这位广东女学员身高150cm,纵跳摸高差10厘米,她是1月30日找到我指点,广东5月21日考试,指点过程中多次语音指点,语音指点
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