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通讯员 张莹莹
红豆薏米水祛湿、花式养生茶美容、黑芝麻丸拯救发际线，按摩针灸瘦身，为了控糖乃至连喝奶茶都选取没糖……种种表现来看，养生再也不是老年人的专属，青年人似乎亦越来越注重养生了。
近两年数据确实显示，青年人正在作为养生界的“主力军”。去年，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》表示，18—35岁的青年人消费榜单排名中，保健养生跻身第3名。另据2022年颁布的《Z世代营养消费趋势报告》表示，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，其中18—35岁的青年消费人群占比高达83.7%。
青年人越来越注重养生，平常生活中可见的养生方式越来越多，市面上养生制品亦越来越五花八门，那针对年轻人来讲，到底什么样的养生方式才正确？春季养生又该重视什么？让咱们听听滨医附院中医科专家宋荣强怎么样说。
青年人成中医科“常客”
为何青年人越来越注意养生？
按照艾瑞咨询颁布的《2021百姓健康洞察报告》，健康焦虑在以“90后”“00后”为主的部分青年中表现明显。
“走两步就气喘吁吁”“年纪轻轻便起始脱发”“最怕看体检报告，身体的毛病一页A4纸都放不下”……
青年人注意养生，除了健康理念的加强，“上不如老，下不如小”的健康情况让更加多青年人焦虑，亦积极寻求处理之道。
针对常年坐诊中医科门诊的宋荣强来讲，青年人注意养生，他深有体会，“原来中老年群体才是中医科门诊‘常客’，而此刻，前来中医科就诊的青年病人越来越多。”
“非常多来中医科门诊就诊的青年病人，身体有不适感，但去关联科室检测却没发掘显著反常。”宋荣强说，这些病人咱们通常就叫亚健康人群，亚健康分精神与躯体两方面，精神方面重点表现为心情低落、失眠多梦、焦虑不安，躯体亚健康表现为疲乏没力、胸闷气短，有些人还会有肠胃不适与咽喉不适症状。
那身体为么会产生亚健康症状呢？
“两方面原由，一是精神压力。”宋荣强说，中医最看重的是人的心情，《黄帝内经》中有一句话叫百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气邪，都是讲不良的心情引起人精神反常，从而引起各样疾患的出现，例如非常多妇科疾患、乳腺结节，乃至有些儿童抽动症。
“另一一个原由，咱们现代人的运动广泛比较少。”宋荣强解释，过去，咱们人类的体力劳动比较多，后来，人类劳动逐步被设备替代，近年来，上班族的运动更少了，“其实针对脑力工作者来讲，真正的休憩是必须咱们走出去运动。”
各式各样养生办法管用吗？
从保温杯里泡枸杞，到各式各样的滋补食材，从各类维生素到五花八门的按摩器材，当代青年人的养生方式可谓“没所不消其极”，但如此多类型的养生方式真的管用吗？
未病先防，是中医治病的最高理念。但宋荣强提醒市民不可“乱养生”， 市面上的养生项目有些能够借鉴，但养生制品中亦不乏“智商税”，更有不少养生项目必须在大夫的指点下进行。
“市面上流行的中药代茶饮，大众不要抱太大期望，代茶饮的药品含量少，功能有限，一些商家宣传代茶饮可防治的疾患是疑难杂症，开一堆药效果都不显著，更别说含量微乎其微的茶饮。”宋荣强说，例如失眠本身就很难治疗，有些商家却宣叫作代茶饮喝了就能睡觉，还有有些商家宣传茶饮能够治疗身体结节，这都不现实。
近几年，煮食红豆薏米水作为非常多市民用来祛湿的首选，非常多商家亦瞅准机会，纷纷推出瓶装红豆薏米水，红豆薏米水真的能够达到祛湿效果吗？
“非常多商家宣传自己的商品可祛湿，说咱们身体湿气重，这个说法本身就有问题。”宋荣强说，人身体70%是水，每一个人湿气都非常重，有何依据述身体湿邪过重呢？“咱们中医科大夫一年门诊量过万，我的临床经验是，人身体的水就像自然界的水同样，自然界治水非常困难，而人身体治水亦非常困难。有时你感觉胖了，或舌苔腻，便是湿气重了，但常常咱们身身体某个地区湿邪重，某个地区还在缺水的状态，一味祛湿不可取。”
“此刻市面上有许多祛湿饮品，主打利尿功能，非常多人认为利尿便是在祛湿，但利尿不等于祛湿，这一类饮品能够起到利尿功效，但它在利尿同期，亦在消耗着咱们身体的正气。”宋荣强解释，例如说薏米，长期食用会导致肾气虚弱，可能显现小便淋漓不尽的症状，因此咱们平时在运用这些药品时要非常小心，最好听一听专业中医医生的意见。
“尤其是有些电商平台上售卖的中药奶茶饮，非常多都是进不了医院、药店的残次品，乃至有些还是煎煮过的药品的残渣，因此大众在平台上购买药食时必定要擦亮眼睛。”宋荣强说。
青年人到底该怎样养生？
那对青年人来讲，该怎样避免这些养生误区，到底什么样的养生方式才是健康的？
“就此刻很火热的药食同源制品来讲，大众尽可能去正规医院或药店购买，在饮用代茶饮时，最好要咨询正规大夫，让她们为你出一个方法。”宋荣强解释，每一味看似简单、常用的中药，其实或多或少存在副功效，“就像蒲公英，有人感觉这种野菜能够每日吃，并不然，蒲公英是一味寒凉的中药，脾胃虚弱的人不可长时间食用。”
“倘若追求祛湿效果，办法亦有非常多种，不必定非要经过利尿的方式。”宋荣强说，运动出汗便是一个非常好的祛湿办法，当咱们脾胃虚弱，身体乏力，感觉湿邪重时，能够经过健脾祛湿，倘若身体显现水肿，能够经过补肾的办法祛湿。
当下正值春季，宋荣强提醒市民，春季养生应重视护肝，保持良好的心情。“春天是精神类疾患的高发季节，倘若心情得不到好的宣泄，可能会显现抑郁等症状。”宋荣强暗示，另一，相比于冬季，春季应该尽可能走出去，做有些户外运动，“散步、太极拳这一类相对舒缓的运动非常适合春天。”
春季膳食亦有讲究。“春天，咱们身体的阳气正在慢慢生发，此时，咱们不要太多食用过于寒凉的食品，例如个头大的果蔬，海鲜，春天适合食用个头较小的果蔬，如樱桃、草莓等。”宋荣强说，意见市民能够吃有些微辣的食品，有利于身身体阳气的舒展。
“其实咱们中医科门诊亦有许多中医治疗养生项目，例如针灸、艾灸的等项目，像艾灸里面亦有非常多项目，隔物灸、隔姜灸、隔盐灸、还有此刻的葫芦灸，痛苦较小，能被大众接受，并且很受欢迎。”宋荣强说。
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发表于 2024-6-26 13:47:13
