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小雪，是二十四节气中的第20个，在立冬节气之后，当立冬节气到来，便是冬天的起始，到了每年11月22或23日，便是小雪了，进入这个节气，气温起始下降，逐步降到0℃以下，但大地还无过于寒冷，虽起始降雪，但雪量不大，因此叫小雪，那在小雪节气应该怎样养生呢，咱们要做到以下几点：
1、黄帝内经讲到“虚邪贼风，避之有时”，小雪时节，天气寒冷，应重视防寒保暖，按照天气的变化，随时增减衣服。衣着上，应以保暖、防风为主，尽可能少穿露脚踝的衣服、鞋子。
2、小雪膳食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此呢，冬季宜食的食物有羊肉、萝卜、核桃等。同期，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季肾经是比较旺盛的，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏旺盛的肾水旺，从而心阳的力量减弱。因此，应多食些苦味的食品，以助心阳。
另一冬季膳食忌黏硬、生冷食品，易使脾胃之阳气受损。
3、小雪时节适宜防燥热，小雪是寒冷起始的标志，室外寒冷，到温暖的室内后身体的热气亦很难散发出去，这就容易生“内火”。例如有的人显现口腔溃疡，乃至脸上的疙瘩亦比平时多了，此时意见吃点萝卜和梨，能够防燥热。梨拥有润肺清热、养阴生津等功效。针对燥热咳嗽型病人熟吃梨还能增多止咳的效果。而生萝卜可清热生津，化痰止咳；煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。但脾胃虚寒者不要吃生萝卜，最好煮熟后吃。
4、冬季适度运动，一可调节自己热能，抵御严寒；二则活动肢体关节，精气血流畅通，加强免疫能力。另一冬季多到户外晒太阳，对身体亦是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。尤其在冬季，因为大自然处在“阴盛阳衰”状态，而人亦应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的功效。
5、“精神内守，病安从来。”稳定的心情对人身体脏有良好的影响。冬三月是天寒地冻、万物生机隐藏闭藏的季节，人体的阳气亦随自然界潜藏于内，因此呢小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，重点着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”可选取登高远眺，观看自然美景，使心胸开阔、心情愉悦，以疏泄不良心情。
总的来讲，小雪养生要做到：1防寒保暖；2膳食以“藏热量”“少食咸，多食苦”为主；3小雪要防燥热；4冬季适度运动，多到户外晒太阳；5使心胸开阔、心情愉悦。（通讯员 金浪 李文龙 彭水秀）
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发表于 2024-9-7 12:15:11
