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脉搏是人体表能触摸到的动脉搏动，正常状况下脉搏和心跳一致。循环系统由心脏和血管以及血液构成，为身体运送氧气，二氧化碳和氧分以及废物。
随着心脏左心室收缩，把血液挤压进入主动脉，而后跟随主动脉传递到全身动脉。
血液进入动脉后就会增多动脉压力，使得管径扩张，能在体表浅处动脉摸到此扩张，亦便是人们所能感受到的脉搏跳动，那脉搏一分钟跳多少次算正常。
脉搏一分钟多少次正常？
通常脉搏和心跳一致，健康的成年人脉搏一分钟约60~100次；老年人脉搏较慢，一分钟约55~60次；脉搏频率跟年龄和性别相关，婴儿一分钟跳动120~140次，幼儿一分钟约90~100次，学生期的儿童每分钟约80~90次。另一，心情过于激动、剧烈运动后会使得脉搏加快，睡觉或休憩时脉搏减慢。
脉搏过高或过低会怎么样？
1、脉搏过高
脉搏过高提示心率过快，心率是交感神经兴奋性的反应机制，交感神经兴奋加强可诱发多种心血管疾患，尤其是高血压。心率加快频繁就会连续上升血管中血流速度和压力，血管内膜易受到损害，脂类物质在损害处沉积，久而久之生成粥样斑块，诱发动脉粥样硬化。
因为心脏收缩力加强，易导致心脏左心室肥厚，若高血压病人伴有左心室肥厚就会增多猝死危害。
2、脉搏过低
甲状腺机能衰退、颅内压上升和高血钾症等易显现脉搏过低；甲基多巴、洋地黄和利血平等药品亦会导致脉搏过低；亦有可能是器质性心脏病的表现。
怎样维持脉搏稳定？
1、维持正常体重
过重或肥壮可加重心脏包袱，因此呢应积极调节膳食，适度运动来维持正常体重，把体重指数掌控在18.5~23.9之间。另一，远离高盐食品，拒绝吸烟喝酒，减少在外吃饭次数，少吃快餐和外卖。
2、纠正不良爱好
吸烟酗酒以及熬夜等都会加快脉搏，因此呢应保持规律作息，每日夜晚睡够7个小时上下；少喝浓茶和浓咖啡，尤其是睡觉前不可喝；养成按时拉大便的好习惯，维持粪便通畅。
3、调节好心情
培养宽广胸怀，维持心理平和，避免生闷气，由于不良的心情可加快脉搏，不妨经过打坐冥想、深呼气或听音乐的方式来维持身心平静。
温馨提示
除了做到以上几点外，亦要保持规律运动，如骑自动车、散步、健走、打太极拳或慢跑等，这般能加强心肺功能，帮忙稳定脉搏。每次运动不可少于20~60分钟，1星期保持3~5次，运动时心率应达到170减年龄。
受到寒冷刺激后会使得全身血管收缩，减慢血液流通速度，脉搏跳动加快，因此应做好防寒保暖工作，按照天气变化增多衣服。
另一，恰当安排工作和作息，做到劳逸结合，由于过度疲劳可降低身体机能，使得心脏仍然高强度的工作，引起脉搏过高。
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发表于 2024-9-5 07:35:36