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舌能辨五味，又是发音的重要器官，它的功能与心有密切关系。中医认为“舌为心之苗”，即舌是心的外在表现，心的虚实和病变，常可从舌质上反映出来。
中医诊断常常会看舌，由于舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽能够看出气血的运行并判断心脏的生理功能。心的功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利；心的阳气不足，则舌质淡白胖嫩；心的阴血不足，则舌质红绛瘦瘪；心火上炎，则舌尖红，乃至糜烂；心血瘀阻，则舌质紫暗或有瘀斑；心神失常，则舌体强硬，语言阻碍等。
另外， 中医认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆，因此舌面详细部位的病变，亦可在其他脏腑上思虑病因。总而言之，舌便是反映五脏六腑情况的一面镜子。古人将舌诊专著取名《金镜录》、《舌鉴》，可谓一语道破真谛。
由于舌神经是从大脑出发，与舌头相连，因此经常活动舌头对身体大有裨益，可常做以下舌头操：1.每日早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴外向上下各摆动5次；2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首要，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同期睁大双眼，平视前方，反复3～5次；3.嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复5次；4.而后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复5次。此法能够加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的功效。
爱心护脑 远离“伤心榜单”
国际学术杂志《柳叶刀》上的一项科研，首次对引起心脏病爆发的“最后一根稻草”做了排名。让咱们瞧瞧这份 “伤心榜单”。
第1位：在闹市骑车
重点原由是空气污染，其中骑车上班者危险最大。由于这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，还要耗费必定体力踩踏自动车，容易诱发供血不足。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，亦容易诱发血压上升。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中忽然发力，瞬间内血压快速上升，心脏承受的压力亦会随之剧增。另外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增多，容易脱落。
第三位：海量喝酒或咖啡
适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，守护心脏，但过量饮用坏处大于利。由于酒精和咖啡能让心率加快、血压上升，扣动心脏病爆发的扳机。倘若长时间酗酒，会破坏心肌，久而久之引起心脏衰竭。
第四位：心情抑郁
坏心情是心脏大敌，而抑郁首当其冲。心脏得不到休憩，使得血压、心率都会上升，对心脏健康非常欠好。意见有了困难多和家人、伴侣沟通，避免发怒、大悲大喜，掌控好心情。
第五位：暴饮暴食
一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗，因此呢不要轻易放纵自己的食欲。平时吃饭最好七八成饱，并且营养要平衡。
第六位：纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。有冠心病的人最好不消伟哥。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的危害是正一般人的23倍。
第八位：吸烟或被动吸烟
吸烟的人出现心肌梗死的危害是一般人的3倍；戒烟15年后，各样危害和不抽烟的人同样。
第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅能够上升血压，同期还能使血液胆固醇上升，加快动脉粥样硬化。膳食中含海量甜饮料或爱吃甜食的孩儿，成年后心脏病危险会大大增多。
第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同期，还要防止“坐”以待病，乃至“坐”以待毙。由于久坐会引起新陈代谢的改变，增多患心脏病的危害。
手臂内侧三个护心穴
许多人年过四十，上臂都有松弛的悬垂肌肉，左臂更显著。捏揉起来犹如棉絮，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力病痛难忍。这种状况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。解救办法很简单，每日捏揉此处，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血亦会顺畅，自然再也不胸闷气短。
手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在身体和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘始终到小指。心经与心血管病直接关联，主治心、胸、神志方面的疾患，以及上肢内侧后缘病痛、掌心热等。心经经气反常，会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症。另外，心经还可安定神志、调节心理，治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾患。
疏理心经和检测心功能的最佳时间是11点至13点。两臂各捏揉5～10分钟，重点按揉腕部四穴（神门、阴郄、通里、灵道）各5分钟。长时间保持可辅助护理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。心经上还有三个表率穴位需重点讲述。 
掐按神门助眠防老痴。
情志不畅会影响睡觉。神门为心经之原穴，即安定心神的门户。临睡前点按此穴有助产生困意，调节睡觉阻碍，平时经常揉按还可防治老年痴傻。神门穴还有一个很好的功效是治疗晕车。神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧用力掐按才可达到必定刺激量，产生治疗效果。
弹拨极泉测心功能。
极泉位置于腋窝顶点，腋动脉搏动处。它不仅能够调节心率，治疗两肋病痛，还是检测心血管健康的要穴。检测手法是用拇指点按极泉，而后拨动它，拨动时会触及非常多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。若麻感显著，说明心经通畅，心血管功能正常；若拨动时只痛不麻亦不传导，证明心血管有淤阻；若不痛亦不麻，说明心血管系统供血不足。
心痛疲劳按通里。
心动过缓的人群大多在通里穴（小指一边的腕横纹向上1横指处）有压痛、结节等阳性反应点。捏拿此穴36次为一遍，捏拿3～5遍，可舒心安神。上班族工作疲惫时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复30～50次，既可休憩大脑，还可疏通心经。
举荐简单有效的30个护心小办法
1.爬楼梯。
科研证实，每日多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每日爬200级楼梯，1星期5次，连续8周，心肺功能提高18%。不外，膝关节欠好的人要尽可能少爬楼梯。
2.拥抱。
与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学科研人员叫作，每日10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱)，能帮你有效减少压力、降低血压。
3.看场恐怖电影。
偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮，有助于心脏维持更有力的跳动。不妨偶尔看一场恐怖电影或读一本惊悚小说，让心脏快频率跳动一会儿。
4.发呆10分钟。
科研发掘，每日适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病病人发病的危害亦降低。科研发掘，当冠状动脉病病人的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
5.骑自动车。
常骑车能够让你更愉快，心脏健康亦能得到守护。美国杜克大学科研发掘，骑车和抗抑郁药品有几乎一样的治疗效果。
6.每日吃早餐。
美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，保持每日吃早餐的男性出现过重和胰岛素耐受的危害分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险原因。
7.弥补叶酸。
叶酸亦叫维生素B9，是一种水溶性维生素，菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发布在《英国医学杂志》上的一项科研表示，多吃饱含叶酸的食品能够降低患心脏病的危害16%。
8.不憋尿。
台湾的一项科研发掘，膀胱压力增大会引起心跳每分钟多跳9次，血流收缩19%，而这足以诱发心脏病。
9.多大笑。
美国马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒暗示，经常开怀大笑能赶走平常琐事带来的压力，为心脏减负。
10.喝点蜂蜜。
科研发掘，蜂蜜有强大的抗氧化特性，能够帮忙对抗心血管疾患，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的危害。
11.养一只狗。
养宠物不仅能给人带来安慰和愉快，还能够加强心脏的适应能力，帮你更好地处理压力。
12.多聊天。
孤独的人很难处理好压力，患心脏病的危害亦更高。美国芝加哥西北大学的科研人员跟踪调查2000多位男性30年后发掘，与性格开朗、善于交流的人相比，性格内向的男性亡于心脏病的几率要高出50%。
13.两天喝一小杯酒。
适量摄取酒精，能降低患动脉血栓的危害。调查表示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的危害降低32%。
14.多吃番茄。
番茄中的西红柿红素能够有效防止有害胆固醇沉积在血管中。
15.多喝水。
身体缺水对心血管病人来讲非常危险。每日喝1000毫升水，可降低患心脏病的危害60%。
16.常吃柚子。
每日吃柚子能减少动脉收缩46%，降低坏胆固醇水平10%以上，还能降低超过5毫米汞柱血压。
17.做仰卧起坐。
腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病危害。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在将来13年身体就越健康，心脏亦更有活力。
18.勤洗手。
德国一项长达3年的科研发掘，哪些最强的抗体常常守卫在人体最重要的部位，如心脏动脉、脖子、腿等。因此呢，勤洗手防止“病从口入”，亦能有效护心。
19.背一首诗。
科研人员发掘，每日背诵诗歌半小时能明显降低心率，减少压力水平，有效守护心脏。
20.远离二手烟。
科研发掘，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的危害加强26%。
21.常漱口。
美国布法罗大学科研人员叫作，常刷牙、勤漱口，减少口腔细菌，能降低200～300%的心脏病危害。
22.少吃薯条。
《新英格兰医学杂志》上一项针对8万名女性连续14年营养习惯的记录发掘，女性膳食中摄入海量反式脂肪酸与患心脏病有重要相关，尤其在炸薯条中含量最高。
23.充足睡觉。
科研叫作，疲惫的人身体一种凝血蛋白的含量上升，它会大大减少心脏和大脑的血流量。哪些睡觉少于5小时的人比8小时充足睡觉的人，患心脏病的危害高40%。
24.早餐吃根香蕉。
科研显示，每日摄入的钾少于3500毫克容易引起高血压。不妨在早餐后吃根香蕉，或选取烤地瓜和菠菜做为晚餐，葡萄干、番茄、木瓜等食品中含钾量亦较高。
25.偶尔吃素。
科研表示，在每日的菜单中减少有些肉类，多吃点谷物、豆类、坚果等，保持1个月，身体的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30%，能有效预防心脏病。
26.吃把南瓜籽。
每30克南瓜籽中含有超过1/3的人体每日必需镁含量，而身体镁含量不足与多种心脏病危害原因关联，包含高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等。
27.每周性爱两三次。
科研表示，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危害高45%。
28.吃葡萄。
最新科研发掘，不仅适量饮用葡萄酒对心脑血管健康有好处，吃鲜嫩葡萄亦能降低胆固醇水平。
29.掌控咖啡因摄入。
摄入太多咖啡因后，血压将平均上升4毫米汞柱，心跳每分钟多跳2次，长此以往，会加重心脏包袱，带来健康隐患。
30.勤通风。
几乎所有的大型家用电器，包含热水器、洗衣机、烘干机等都有可能产生一氧化碳，海量吸入一氧化碳能够让人在数小时内丧命，但长时间微量接触亦会损害健康，它能促进斑块形成，增多患心脏病的危害。因此呢，家里和办公室都要勤开窗通风。
（源自：人民健康网综合） 
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发表于 2024-7-21 05:31:25
