戒烟初始前，要做哪些准备？
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">有一位烟民16岁<span style="color: black;">起始</span>吸烟，后来他的父亲被诊断为肺癌，他<span style="color: black;">认识</span>到<span style="color: black;">必要</span>要戒烟了。戒烟来来回回十多次，屡试屡败，屡败屡试。当<span style="color: black;">最后</span>成功戒烟，和别人分享经验的时候，他认为戒烟成功最重要的一条<span style="color: black;">便是</span>要做好充足的准备。当然这<span style="color: black;">亦</span>是<span style="color: black;">非常多</span>人戒烟成功的秘诀。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">知道</span>戒烟<span style="color: black;">原由</span></strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">在<span style="color: black;">起始</span>戒烟前，吸烟者要给自己一个坚定的戒烟理由</span></strong>，<span style="color: black;">例如</span>，为了自己和家人的身体健康、备孕等<span style="color: black;">原由</span>戒烟，<span style="color: black;">这般</span><span style="color: black;">能够</span>强化吸烟者的戒烟意愿，即使其在戒烟过程中遇到困难或失去勇气，<span style="color: black;">亦</span>能<span style="color: black;">得到</span>鼓励！</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">戒烟的理由在<span style="color: black;">必定</span>程度上<span style="color: black;">表现</span>的是吸烟者戒烟的决心。</span></strong><span style="color: black;">非常多</span>人说自己戒不了烟是<span style="color: black;">无</span>毅力，其实<span style="color: black;">基本</span><span style="color: black;">原由</span>还是戒烟的决心<span style="color: black;">不足</span>坚定，动力不足。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q4.itc.cn/q_70/images03/20240604/9edb5be1124442afb21f30a7b8448f64.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">“知己知彼，百战不殆”</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">要<span style="color: black;">认识</span>自己的“吸烟特点”，<strong style="color: blue;"><span style="color: black;">吸烟者<span style="color: black;">能够</span>连续<span style="color: black;">1星期</span><span style="color: black;">仔细</span>记录每次吸烟的时间、场所和当时的心情。</span></strong><span style="color: black;">经过</span>对自己吸烟<span style="color: black;">行径</span>的观察，从而<span style="color: black;">认识</span>自己的“吸烟特点”，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">便是</span>在什么时间和什么场合自己更<span style="color: black;">爱好</span>吸烟？吸烟之后的感受<span style="color: black;">怎么样</span>？每次吸烟的动机又是什么？<span style="color: black;">认识</span>这些，<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">帮忙</span>吸烟者<span style="color: black;">认识</span>自己的潜<span style="color: black;">认识</span>，使其<span style="color: black;">能够</span>有<span style="color: black;">认识</span>地、主动地避免吸烟<span style="color: black;">行径</span>的<span style="color: black;">出现</span>，更有效地戒烟。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q1.itc.cn/q_70/images03/20240604/c9d06236f85043dba3658979e16c685a.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">创造有助于戒烟的环境</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">在<span style="color: black;">起始</span>戒烟前，吸烟者要扔掉所有的烟草制品和打火机等吸烟用具。还应<span style="color: black;">通告</span>配偶、家庭成员、<span style="color: black;">伴侣</span>、同事等密切接触的人，自己<span style="color: black;">起始</span>戒烟了，<strong style="color: blue;"><span style="color: black;">使<span style="color: black;">她们</span>明白自己想戒烟的<span style="color: black;">剧烈</span>愿望</span></strong>，尤其要<span style="color: black;">通知</span>其中吸烟的人能够积极<span style="color: black;">协同</span>，不要在自己面前吸烟。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q2.itc.cn/q_70/images03/20240604/86378084a97a4c5a9e205dd59077b017.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">要确定自己的戒烟日</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">针对</span><span style="color: black;">已然</span>决定戒烟的吸烟者来讲，<strong style="color: blue;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">选取</span>一个<span style="color: black;">详细</span>的日期</span></strong><span style="color: black;">起始</span>戒烟是戒烟过程中最重要的一步。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">这有着非常<span style="color: black;">道理</span>的一天，应该<span style="color: black;">选取</span>在<span style="color: black;">将来</span>的1周或2周内，并且是吸烟者心理上放松、<span style="color: black;">无</span>精神或时间压力的时候。</span></strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">吸烟者<span style="color: black;">必须</span>在这一天前做好以上所<span style="color: black;">说到</span>的所有的戒烟准备。这一天<span style="color: black;">能够</span>是吸烟者的工作<span style="color: black;">包袱</span>较为<span style="color: black;">容易</span>或<span style="color: black;">不消</span>上班的日子，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">能够</span>是对吸烟者来讲<span style="color: black;">拥有</span>特殊<span style="color: black;">道理</span>的日期，<span style="color: black;">例如</span>生日、结婚纪念日、世界无烟日等等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">尽可能</span>避免<span style="color: black;">选取</span>年终聚会、新年聚会等吸烟机会较多的日期</span></strong>，<span style="color: black;">尽可能</span>避免在<span style="color: black;">起始</span>戒烟时接触到吸烟场景的可能。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q5.itc.cn/q_70/images03/20240604/8cd82752423e48a19f89aec603b6ccb4.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">戒烟是一场伟大“<span style="color: black;">战</span><span style="color: black;">争</span>”</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">做好备战，全力以赴</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">你将是这场战争的胜利者</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">相信自己，坚毅、勇敢地向前迈进</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">迎接健康和自由的明天！</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q8.itc.cn/q_70/images03/20240604/377b43fbbc764924ba9d4f2f7a16f040.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">图文<span style="color: black;">源自</span>：北京健康教育</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">往期<span style="color: black;">举荐</span></strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">2024年世界无烟日：<span style="color: black;">保护</span>青春，拒绝烟草</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">一图读懂儿童青少年<span style="color: black;">肥壮</span>食养指南</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">乙脑进入流行季，儿童易中招！<span style="color: black;">怎样</span>防护？</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">戒烟后食欲<span style="color: black;">增多</span>，变胖了怎么办？<a style="color: black;"><span style="color: black;">返回<span style="color: black;">外链论坛：www.fok120.com</span>，查看<span style="color: black;">更加多</span></span></a></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">责任编辑：网友投稿</span></p>
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