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三八·女性节
今天是国际女性节，
祝万千女性节日愉快！
“三八”女性节，正处在阳春三月，天气回暖之时。经过一个冬天的保藏，咱们迎来了生发的春天，人体生理机能的新陈代谢起始活跃起来，正是养生的好时节。
今天，给女性同胞们分享有些中医疗保险健小妙招，帮忙大众身心同调，从心理、运动、膳食三方面进行调和，从而身心调和，百病不生。
疏肝理气 心平气和
女性少生闷气，能够减少气郁、气滞对身体的影响，减少乳腺疾患、甲状腺疾患、妇科疾患以及精神疾患的出现。
中医认为，情志活动由五脏精气化生。《素问·阴阳应象大论》载：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”因此，情志由五脏所司，情志过激则反伤五脏。
春季养生首重肝，肝主情志，平常能够做有些疏肝理气的活动，例如听音乐、画画、写作、外出踏青、和信任的伴侣畅聊，户外运动生阳气等，这些都是好办法。
生活中正确看待自己，宽容对待他人，从容豁达地面对人生，以积极阳光的态度对待世界，自然亦能够避免非常多情志问题。
膳食上能够按照体质食用“肝之菜”韭菜，韭菜属温性食品，能起到助肝升发的功效，韭菜还有助于疏调肝气，加强消化功能。但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。
另外还能够来杯美容养颜疏肝理气的花茶。
玫瑰花茶
玫瑰花有活血调经、疏肝理气，平衡内分泌等功效。大姨妈不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点儿。将五六朵干玫瑰花用热水冲来喝，亦可配上两颗红枣。
菊花茶
菊花拥有养肝平肝、清肝明目的功效，同期还可排毒健身，驱邪降火，疏风清热，利咽消肿，对身体积聚的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。
调作息，睡觉养生
《黄帝内经》言，人卧则血归于肝。夜晚23点至次日凌晨三点是肝脏代谢的旺盛时期，此时对其本身的修复和全身代谢非常重要。睡觉亦被叫作为“自然恢复剂”。
为大众整理了简单易操作的穴位按摩法促进睡觉。
百会穴：百会穴位置于人体的头部，头顶正中心，能够经过两耳角直上连线中点来简易取此穴。百会穴对头痛、目眩、失眠、焦躁等有良好的功效。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。
印堂穴：两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲，顺眉弓方向由内向外推按，有镇静、安神、解郁功效。
内关穴：在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉，有益心安神、宽胸理气、和胃止呕的功效。
神门穴：手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧弯曲肌腱的桡侧凹陷处，用拇指顺时针按揉，有益心气、安神智、通经络的功效。
三阴交穴：位置于脚踝的内侧往上大约四指宽之处，它能够补肝健脾、滋阴通经及益气活血。
足三里穴：位置于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，功效是疏肝益脾，清热化湿及镇静安神。
涌泉穴：位置于足底部，在足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴重点用于治疗神经衰弱，精力衰退，倦怠感，女性病，失眠、高血压，晕眩、焦躁等。
操作重视事项：用手指腹按压穴位时，力度要适中。按压穴位若为保健目的，一次按压15到20秒，再休憩五秒，反复做10到15分钟，若为解除病痛，则需连续按压到感觉痛点有舒缓为止，力度需求按压到自己有感觉，但不至于病痛难受。
良好的运动习惯
养生便是要进行有规律的运动。患病的人需要运动，没患病的人亦需要经过运动进行预防。
从中医观点来看，缓慢运动比竞速运动好：如慢跑，游泳，太极等。这些运动养生办法简单易行只要每日保持，就能取得很好的效果。
祝愿所有女性：
常生喜悦，自在安康！
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发表于 2024-9-7 13:03:19
