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白露是秋天的第三个节气，标志着仲秋的起始。
此时，天气转凉，白日阳光尚热，但夜晚很凉爽，夜间空气中的水汽遇冷，会形成小水滴，凝结在植物的表面。
清晨，在阳光下的照耀下，看上去晶莹剔透，故名曰“白露”。
在这个“夜凉、昼燥”的节气里，应该晓得那些养生办法呢？总的来讲，有“三宜、三忌”：
三宜：喝茶、泡脚、养肺
1、喝茶
白露时节的茶树正处在生长的好时期，既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；亦不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一种独特的甘醇香甜。
举荐饮用枸杞菊花茶，有生津清热的功效。
2、泡脚
依据中医学，脚为人的根。人体的12条经脉中有1/2都始于脚步，按照“脚部汇集全身经络”的理论，加上还有有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。
因此说，一旦脚部受凉等于全部身体受凉。
天气逐步转凉，要起始为过冬做好身体的准备。能够保持每日夜晚用温水泡脚，补养肾气。
泡脚时水温40度为宜，温水需要没过脚踝，通常每次不超过20分钟，感到身体微微出汗最佳。
3、润肺
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐步变得干燥，很容易伤肺，尤其是老年人，倘若因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾患。
秋天是养肺润肺的最佳机会，仅有养好肺，到了冬天才可肾气充足少患病。
能够每日早晨、睡前用清水润润鼻腔，夜间在卧室放一盆水保持空气湿润。
还能够吃秋梨，秋梨吃法区别，功效亦区别。倘若咽干喉痛，生吃就好；倘若要滋阴润肺，熟吃最佳。
三忌：秋燥、寒气、生冷
1、忌秋燥
进入秋季，不仅咱们呼气的空气变得干燥，皮肤、口腔等都会感到显著的干燥，诱发身体不适，烦躁不安。
意见能够吃些有清心、降火功效的食品，例如梨、百合、银耳等。
还能够每日喝杯蜂蜜水，一勺蜂蜜加一两片柠檬。但蜂蜜水更适合于体型较瘦属阴虚体质的人，倘若体型偏胖属痰湿体质，则更意见饮淡茶。
另一方面应少吃辛辣烧烤之类的食品，包含辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
2、忌寒气
“白露勿露身”，意思是到了白露节气，不可再袒胸露背，以防着凉受寒，此时脾胃容易因受寒而导致腹泻腹痛等不适。
夜晚最好将凉席撤掉，关掉空调及关好卧室窗户。
夜晚睡觉时最好盖上稍厚的被褥，早晚外出时要带上一件外套。
重视不要让膝关节受凉，已身患膝关节病痛的人群在外需戴护膝，一旦出汗要即时擦干。
早晚温差大时要添加衣被，重视颈部、脐部、脚部的保暖，体质比较弱的老人和儿童，以及慢性病病人更要防好“秋冻”。
3、忌生冷
经过长达三个月的酷暑煎熬，人体的臓腑功能被削弱了非常多，尤其肠胃功能可能会显现或多或少的阻碍。
建议膳食上少食螃蟹、鱼虾、冷饮等生冷之物，多吃些山药、芋头、马铃薯、小米等健脾易消化的膳食。
早晨是熬炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可按照个人状况选取区别的运动项目进行熬炼，如登山、打太极拳、游泳等，长时间保持可加强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。
在进行以上运动熬炼的同期，还可协同有些“静功”，做到动静结合，动静和谐。
点个【赞】和【在看】，愿这个秋天，你我都能健健康康！
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发表于 2024-9-7 12:24:25
