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此刻社会生活工作压力巨大，引起抑郁症爆发的人群持续增加。身患抑郁症，轻微者，夜间失眠难以入睡，伴有心情烦躁焦虑等症状;严重者显现精神错乱，并有幻视幻听和自s倾向。
什么是抑郁症
抑郁症是以连续性(两周以上)的心情低落(高兴不起来)、疲乏(缺乏精力)、内在动力不足(兴趣丧失)为重点表现的情感阻碍综合症。
抑郁症的发病率为5—8%，是普通人群中最平常的精神阻碍之一。女性患病率是男性的2倍，发病原由日前不完全清楚，可能与社会心理原因、遗传、人体的生物化学变化及神经内分泌相关。
那些人易患抑郁症
1、有抑郁症家族遗传史的人患抑郁症的机率比通常人群高10—30倍。
2、女性患抑郁症的几率是男性的两倍。
3、单身人群比已婚人群发病率高，
4、社会的白领阶层和最底层的贫困人群患抑郁症的相对较多。
抑郁症的症状
1、抑郁症最大的表现便是兴趣丧失，缺乏活动，不想做任何事。这种不想活动必须分两种状况讨论，一种是确实体力不支持，站不住，走不稳。这种情形应以休憩为主，家人可引导多看书，听音乐，写写画画。第二种是身体能够支撑站立行走起来，便是心理上不限动，此时家人应该督促病人出门走走，散步、慢跑都能够，不必定非要强度很大的运动。
2、抑郁症的人会有显著的没助感。病人对自己的处境无任何办法，对自己的不幸感到没能为力，觉得别人对他爱莫能助，亦许他能体会到别人的善意，看得到生活中非常多人在为他操心，但他感到却始终觉得没济于事。
3、抑郁症引起身体疲劳，无精神，始终都是消极思维在主导，引起显现嗜睡、不活动的现象。
确诊抑郁症，应即时进行心理治疗，协同药品治疗、行径疗法、电痉挛疗法、反射疗法等，同期，要重视保准病人的充足睡觉，避免过度疲劳，重视劳逸结合，重视生活的规律性。膳食上应督促病人多摄食清淡富于营养的食品，重视膳食平衡，忌辛辣刺激食品，多吃鲜嫩的蔬菜和果蔬，多吃加强免疫力的食品，以加强抗病能力。
抑郁症的缓解
1、抑郁症的护理办法
想要走出抑郁症，必要要转化自己的心情。这就必须病人学会正确对待客观事物，解除思想的顾虑，避免忧思郁虑。同期培养、熬炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
抑郁症病人看都是灰色的，这是受病情掌控使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首要从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选取有些鲜亮颜色的衣服。
有关联科研证明，抑郁症状的显现与病人长时间缺乏某些营养物质食品的摄取相关。因此呢想走出抑郁症，就要多吃有些含钙类的食品，黄豆以及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶以及香蕉，巧克力等食品，能够提高兴奋度，缓解抑郁心情。烟、酒类以及咖啡等食品，以及毫没营养可言的垃圾食品应当远离。
治疗抑郁症的平常原则还包含每日在镜子前练习微笑，时间久了连心理亦会快乐起来。快乐的心理能使人体神经系统的兴奋水平处在最佳状态，促进身体分泌出有些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，加强机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
2、抑郁症的护理，膳食方面的重视事项
由于酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。非常多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。非常多潜在的抑郁原因亦会被激发出来，由于酒精会阻止非常多对脑部有益的营养物质的吸收。这般丝豪达不到释放焦虑和抑郁心情的功效。
汉堡以及薯条会引起行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症病人在平常膳食上要禁忌哪些对精神有刺激的食品，不要摄食哪些能刺激精神的食品，这般更有利于病情恢复。
3、抑郁症的怎样预防
将自己尽情地放进到大自然的怀抱里，能够剧烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。
压力达到必定程度，倘若实在忍受不了能够找伴侣出来宣泄。
经常参加有些有益于身心健康的社交活动以及文体活动，广交伴侣并促膝谈心来交流情感。
若心情欠好或有想自s的念头时，快速地离开现场，作深呼气的运动，并协同肌肉的松弛训练，摒除脑海中一切的杂念。
4、最后介绍几款抑郁症护理的食品
由于在香蕉中还有海量对人体健康有帮忙的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强自信心的效果，况且香蕉是色胺酸以及维生素B6的最重点源自，其能够营造出大脑制造血清素。
经过人们的调查科研发掘，通常常年住在海边的人都会比较快乐。其实导致这一现象的原由不只是由于大海会让人神清气爽，还由于住在海边的人能够常常吃鱼。
由于全麦面包中含有海量的碳水化合物，而这一物质就能够帮忙增多血清素。因此咱们的关联专家就认为，有些人把面食以及点心这类食品当作抗抑郁剂是很科学的。
经过有些关联的专家长时间的科研发掘，一旦人体缺乏叶酸，那样就会引起脑中的血清素减少，引起抑郁的心情，而菠菜是饱含叶酸最为着名的食材。
南瓜在生活中便是一种平常的蔬菜，吃一点的南瓜能够让人的心情编号，重点是由于南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。
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发表于 2024-6-21 11:38:37
