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4月15日至4月21日，是全国肿瘤防治宣传周。
咱们邀请沪上多位知名肿瘤行业的专家，从自己的工作经验与生活体会出发，谈谈她们的防癌心得。
丁罡
丁罡肿瘤大夫团队学科带头人。
医学科学博士，专家医师，教授。
肿瘤学博士生导师，卫生管理硕士生导师 。
上海市健康科普引领人才，上海市健康科普杰出名人。
我始终带领团队专注于难治性肿瘤和肿瘤重症多学科综合诊治及科研，奋斗让肿瘤从“难治”变“慢病”。
我认为，预防肿瘤，应当从自我健康管理起始。
第1，从膳食来看，要多吃蔬菜和果蔬。肉类以鱼肉和家禽为主。
远离加工食品，例如香肠、火腿等。平时要重视减少盐分的摄入。尽可能避免过量饮酒，尽早戒烟。
第二，保持适当的运动，避免长期坐着，意见久坐超过一小时，就起身运动几分钟。最好每日能运动半小时上下，以微微出汗为宜，每周保持5天。
我个人比较爱好骑自动车，骑车最大的好处是能够在运动的过程中看到更加多的风景，既熬炼身体，又放松心情。
第三，保持规律的休憩，保准充分的睡觉。
第四，心怀正念，保持良好的心理。找到最适合自己的方式，学会减压放松，避免长时间处在焦虑和紧张状态。
帮忙更加多的癌症病人摆脱疾患的困惑，让她们有更好的状态面对生活，是我的职责。当看到病人露出安心的笑容的时候，便是我最身心愉悦的时刻。
在工作的过程中，我常常能收获正念，尤其是当咱们和已然恢复的癌症病人一块帮忙更加多病人的时候，能从她们的阳光心理中得到善的力量。
另外，每年的健康体检亦是不可或缺的。
尤其是50岁后，每年都必须进行正规体检。更要紧的是，要按照体检的结果积极调节生活习惯。返回首页，查看更加多
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发表于 2024-5-20 11:09:27