在健康认识越来越强的今天，不少人渐渐地把熬炼身体提上了日程，不外亦总有些人觉得工作太忙，没时间运动，但或许只是你没找到适合你的办法罢了。
单脚站立不仅是一种运动方式，更加是一种养生和保健方式，况且经过单脚站立时间的长短还能够看出身体某些疾患的征兆。
单脚站立的办法：
双手下垂紧贴身体两侧，闭上双眼，任意一只脚抬高5-10厘米，用另一只脚单独站立。
单脚站立有那些功效：
练习单脚站立显而易见的功效是能够熬炼人的平衡能力。
中医上认为人体的有些疾患是因为五脏六腑之间的失调导致的，而咱们的脚上有六条经络，每条经络对应区别的脏腑器官，单脚站立的时候会使虚弱的经络感觉到酸痛并得到熬炼，同期亦就对这些经络对应的脏腑器官起到必定的调节功效。这个办法能够引血下行、引气归元，针对高血压、糖尿病、颈椎或腰椎疾患都有不错的治疗效果。
单脚站立还能够加强免疫力，防治痛风、老年痴傻等疾患，尤其是针对寒足症有显著的治疗效果，睡前进行单脚站立还能够促进睡觉。
练习单脚站立时最好要闭着眼睛，这般才可不借助参照物而是经过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，更有利于身体健康。当然，倘若年龄很强或因身体健康情况没法单脚站立的人不适合进行此熬炼。
从单脚站立时间看疾患征兆：
日本一项对平均年龄67岁的841名女性和546名男性的科研中发掘，在无其他疾患的前提下，一个人倘若睁着眼睛单腿站立没法保持20秒，则可能表率患大脑小血管疾患尤其是小梗死灶的危害更高。小梗死灶是出现在大脑中的一种缺血性中风，这种小梗塞如腔隙性梗死和微流血并无任何显著的外在症状。
闭眼单脚站立能够测试人体的衰老程度：
闭眼单脚站立能够测验反应肌力与平衡能力，从而能够看出人体的老化程度：
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
倘若不达标，则表率身体老化速度快，生理年龄大于实质年龄。
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发表于 2024-7-29 20:57:11
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