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16岁，能够说是人一辈子中最为美好的年岁了。
不外，针对他来讲，16岁，却显出格外沉重。
那一年，他被诊断出癌症，一个大肿瘤引起了他左眼眼瞎。当时大夫给他做了血液检测，结果证明他的肿瘤控制基因出现了突变，癌细胞在全身各处扩散。
当然，他算是幸运的，他用自己的一只眼睛换回了生命，然则更为残忍的是，他必须每年都要去医院一次，进行各样扫描和检测，以便大夫跟踪癌细胞的踪迹并且接受手术或是化疗，倘若一切状况正常，那样就能够在1星期内结束治疗，这显示他又为自己的人生争取到宝贵的12个月。
说实话，一般人倘若常年处在一个对自己健康极为不确定的状态下是很难活得快乐和自在的。
不外，他却是个例外。
16岁患上癌症，如今他已然与癌症抗争了23年，他不仅活着，况且活得很充实，很精彩，他是盖洛普机构全世界咨询业务负责人，他是《纽约时报》和《华尔街日报》的超级人气畅销作家，他的作品总销量全世界畅销超过六百万册，多部畅销书占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周！
他便是汤姆·拉丝。
正是由于他这区别寻常的经历，正是由于他觉得自己每活一年都是上天对自己额外的恩赐，时间针对他来讲极为的宝贵，因此，他致力于科研人的精力管理，为的便是让自己能够每日都状态满格，效率满点，以此来更好的生活，工作与社交。
而他亦将自己的经验与心得用书籍的形式分享出来，这本《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理重要》正是汤姆·拉丝的最新力作。
汤姆·拉丝利用手头的海量资源进行了大范围的调查科研，结合了来自商场、心理学和经济学的最新科研成果，提炼出让人精神饱满、能量满格的三大重要原因，并且在该书中还精选了21个让人“快速充电”的办法。总的来讲，这本书并不是什么鼓吹成功，奋斗和坚强的心灵鸡汤，而是一本办法论十足的工具书。
我之因此选取看这本书，是由于我有一个毛病。我有间歇性的消极症，基本上每月都有这么一回，每回差不多一个礼拜上下。
在“发病”时期，我对自己生活各个方面都很难提起劲头儿：看书，看不进去；工作，没办法投入；乃至说和伴侣聚会聊天都懒得去。那一段时间的我就好似是一个电动汽车，然则电量不足了，虽然晓得自己的目的地在哪里，但便是力不从心，走不动了。
一年“发病”十二次，一次“发病”就要“消耗”掉七天，这般算下来，我每年都会有八十四天的时间处在原地踏步，百没聊赖的状态，这般的浪费让我起始感到害怕，亦因此呢下定决心一探到底，而这便是我为何看这本书的缘起。
《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理重要》这本书讲解了21个让人状态满格，效率满点的办法，在这儿，我讲其中的三个，这亦是这儿面最为基本三个办法。
一，让每一口都有道理
这个第1个讲，不外，惭愧的是，我迄今都无真正的做到这一点。这一条针对我来讲，忒难了。
汤姆·拉丝认为，“吃-睡觉-运动”在人的精力管理上起着基本的功效。而在吃的方面，汤姆·拉丝主张：让每一口都有道理。
哈佛大学的一项标志性科研用了二十数年，跟踪了十多万人的科研，其科研结果知道暗示：
咱们吃下的食品的质量比单一的数量要要紧的多。与摄入的总热量相比，食用的食品类型对人的健康影响更大。
例如，吃掉300卡路里的菠菜和吃掉300卡路里的甜曲奇效果是不同样的。
说白了，便是让吃健康食品，尽可能远离一切不健康的食品呗！
汤姆·拉丝认为基本的健康膳食标准为：
远离油炸食品
减少精制碳水化合物的射入，重点是糖和谷物，包含白糖，面包，大米和意大利面食
尽可能减少添加不必要的糖分
将蔬菜做为食谱的中心
用果蔬代替糖果 多喝水，茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料这基本的膳食需求中，我就有一半
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发表于 2024-6-28 08:57:39
