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我想从健康管理的方向，来分析咱们应该怎样来管理好免疫系统的问题呢？首要要分析一下影响这位免疫功能下降的原因，咱们能够把它归纳为三大类：
第1类是咱们没法改变的，其中有2点：
1、先天性免疫系统基因反常，可能此刻已然能够经过有些基因检测来对有些先天免疫问题做精细的干涉了；
2、身体的老化，随着年龄的增长，免疫系统亦还是逐步老化，而不可像青年时候同样发挥功能，这一点咱们营养师不可改变，然则能够经过健康管理，来延缓免疫功能的衰老。
第二类：能够自动改善的，有5个方面：
1、环境原因，环境污染、辐射、噪音等不良的环境原因亦会影响引起免疫功能，但非常多时候人的环境暂时没法改变，但咱们必定要尽可能加以改善；
2、过度疲劳，睡觉不足，都会加重植物性神经的包袱，亦会给内分泌及免疫系统带来不良影响。
3、过渡抗菌：抗菌药品，包含抗生素会把好菌坏菌全都一网打尽，一个抗生素疗程可能导致有益菌没法修复的损害，久之会降低身体免疫对疾患与感染的抵抗力。
4、心理原因导致的压力、焦虑、消极悲观心情等这些都会降低免疫；
5、某些疾患或感染，几乎每一种慢性疾患都会区别程度的影响免疫系统，免疫器官的病变亦会引起免疫下降，咱们一般说的艾滋病，是一种可使免疫系统崩溃的疾患，因此它才是如此的可怕。
以上几类，是咱们能够尽可能加以改善的。
1、运动不足；2、营养失衡；
有科研表示，经常运动的人身体T细胞及B细胞的数量显著增加，并能够强化这些免疫细胞的捉捕、吞噬抗原性异物的能力。倘若咱们由于很少运动引起的免疫下降，就必定要给自己做一个适合的运动计划，一个好的运动计划，应该首要是合适自己的身体情况，做起来相对舒适和愉悦，这般的运动方式才会比较容易连续保持下去，并火速看到身体的有些改善的。
针对营养失衡导致的免疫失调，应该怎样应对呢？
应该说7大营养素针对我们免疫系统都非常要紧，但其实非常多营养咱们是并不缺乏并且很容易过剩的，例如脂肪、蛋白质、CHO，因此呢平衡膳食才是保持免疫力最好的办法。可能咱们会说，平常亦吃的比较重视，但免疫力还是下降了，这是由于咱们身体缺乏了有些免疫系统所必需的营养物质。
哪几类营养物质是咱们平常尤其容易缺乏，缺乏后引起免疫下降呢？我归纳了有三类：
最容易缺乏的还是B族类维生素，还有抗氧化的铁三角：维C、维E和维A都与免疫功能关系密切，B1、B2的缺乏会使吞噬细胞的能力降低，并影响补体等免疫分子的功能。维生素B6的缺乏可引起淋巴细胞和免疫球蛋白生成减少，从而损害机体的细胞免疫功能和体液免疫功能。叶酸的缺乏会导致淋巴组织的萎缩；B12的不足可影响DNA的合成，影响细胞免疫应答反应。
咱们的抗氧化的铁三角维生素C、A、E，许多权威医学公司纷纷举荐维C来加强免疫功能，预防感染；大剂量的维C对免疫的功效重点表此刻促进抗体形成和干扰素的产生，加强白细胞的吞噬功效，加强机体的免疫功能和应激能力，显著降低感染性疾患的发病率。
维生素A针对维持呼气道和胃肠道黏膜的完整性，维持上皮细胞的防御能力拥有要紧功效，维生素E还能够阻止和控制癌细胞的增生，对预防胃肠道肿瘤和前列腺癌效果非常理想。维生素E在必定剂量内能经过守护膜结构的完整性来促进免疫器官的生长和免疫细胞的分化，从而有效加强免疫功能。
近些年因为土地的过度耕种、农药化肥的运用，让咱们的土地长出来的植物这些营养物质越来越匮乏，加上现代人膳食结构不平衡，精米白面摄入太多，等等这都是导致身体这些基本营养物质匮乏，导致一系列营养缺乏病出现的要紧原由。
引起免疫降低，容易缺乏的矿物质有锌、铁、硒，非常多免疫功能降低的临床病例都与锌缺乏相关，例如自己免疫性疾患病人，血液中的锌大大都是小于正常水平的，儿童锌缺乏会引起血液淋巴细胞减少，容易感染，伤口愈合不良；补锌能够缩短儿童腹泻、肺炎、急性上呼气道感染的病程。铁缺乏的时候，机体对疾患的抵抗能力会下降，还会引起各样贫血症，脸色、唇色发白、指甲凹陷。
硒有显著免疫加强的功效，成年人缺硒可引起机体各组织器官功能衰退，加速人体的衰老。男性缺硒可能降低生育能力，儿童缺硒可能引起生长缓慢、关节僵硬。
另一咱们常用来弥补、调节免疫功能的还有几种比较好的物质：大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭功效。
还有蜂胶，针对体质虚弱，经常容易感冒的人非常适合，蜂胶其中的黄酮类物质拥有很好的加强机体免疫力；抗菌、抗病毒、抗肿瘤的功效，还有有良好的止疼功效。
另一值得一提的是，咱们的肠道不仅是一个消化器官，在咱们肠道里面还存在着非常发达的免疫系统，因此呢肠道菌群和免疫系统亦是互惠互利的关系，肠道关联的有些淋巴组织，在塑造肠道菌群其中发挥着非常重要的功效。好的益生菌是能够经过刺激肠道内的免疫机能，使咱们过低或过高的免疫活性调节到一个正常的状态，从而不仅能够很好的调节免疫功能，还能预防或改善腹泻。返回外链论坛：http://www.fok120.com/，查看更加多
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发表于 2024-6-27 17:32:09
