8道家常菜做法，4荤4素，简单易学，营养美味，非常适合上班族-外链论坛

b1gc8v 发表于 2024-10-22 09:32:42

8道家常菜做法，4荤4素，简单易学，营养美味，非常适合上班族

上班辛苦一天，下班到家吃什么好呢？下面，就和大众分享8道家常菜的做法，简单易学，营养美味，有爱好的伴侣们赶紧保藏起来吧，再亦不消发愁晚饭吃什么了。
红烧鱼
1.准备食材：
准备一条鲤鱼，已然提前宰杀干净了，在鱼身两面每隔2厘米划上一刀，划至鱼骨就可，不要划透重点是为了方便入味，加入食盐2克，均匀抹在鱼身上，再撒上适量的面粉，里里外外涂抹均匀。
切点葱片、姜片、几粒大蒜拍扁放在一块，再抓入两粒八角，几粒青花椒，几粒干辣椒备用。
准备一个西红柿，把蒂去除后切成小块备用。
2.把鲤鱼炸一下：
锅内烧油，油温升至5成热时掂着鱼尾，把鱼头先放入油锅炸一会儿，再把整条鱼放进油锅里炸，全程中小火，不要来回翻动以避免鱼身破碎，一面炸好以后翻过来再炸另一一面，大约炸5-6分钟，炸至金黄酥脆捞出来控油。
3.起始烹饪：
锅内留底油，加入豆瓣酱10克炒出红油，加入葱、姜、蒜等小料，再倒入西红柿一块翻炒，把料头炒香、炒出西红柿的汁水，这般汤汁更加红润鲜美，淋入适量的清水，加入料酒5克，食盐4克，白糖6克，放入炸好的鲤鱼，加入一点老抽，蚝油5克，汤汁烧开以后盖上锅盖，转小火焖煮6分钟，让鱼肉充分吸收汤汁入味。
6分钟以后淋上少许陈醋和芝麻香油，开小火再煨一会儿，把鲤鱼捞出来摆放在盘中，把锅中的料渣捞出来不要。
开大火收汁，汤汁收至浓郁粘稠时起锅，均匀地浇在鱼身上，放上香菜，一道外酥里嫩的红烧鱼就做好了。
椒麻鸡
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8c0c3ff531af4e5c91f06353264e9b20~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=7RxiVBtzReMV35MDmkzE4D0ZPeY%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备鲜嫩的嫩鸡半只，在鸡身上剁上几刀方便入味，斩掉鸡脚趾用清水多洗几次，清洗干净后捞出备用。
盆中放入白芷几片，良姜一起，八角5粒，草果两个，一小把小茴香，几片姜片，一个葱结，青花椒一小把，干辣椒一小把备用。
切点葱花、香菜段备用。
2.起始烹饪：
锅内烧油，油烧热以后倒入准备好的香料，开小火翻炒2分钟上下，炒出香味以后从锅边淋入适量清水，把嫩鸡放入锅中，水量要没过鸡肉，加入料酒10克去腥，鸡精2克，食盐3克，胡椒粉1克，大火把水烧开后打去浮沫，盖上锅盖煮15分钟，把鸡肉煮熟，让其吸收料汁入味。
15分钟以后鸡肉已然非常的软烂，能用筷子轻轻穿透，把它取出放入清水中过凉，这一步是为了收紧鸡皮，达到外脆里嫩的口味，鸡肉晾凉以后取出来，用手撕成均匀小块放入盆中备用。
挑出香料中的辣椒，切成均匀小段放入盆中，加入青花椒一小把，倒入一勺煮鸡的原汤，加入糖色5克增色、提鲜，植物油20克。
把锅烧热，倒入调好的碗料搅拌均匀，料汁烧开以后淋入少许明油提亮色泽，翻匀后就可起锅，把料汁均匀浇在鸡块上，倒入葱花，撒入一小把白芝麻，加入少许白糖提鲜，生抽5克，抓拌均匀让鸡块均匀裹上料汁，盛放在盘中，一道皮酥肉嫩的椒麻鸡就做好了。
京酱肉丝
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/467f0b6e72fe4ca3af1235703dc7d63a~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=qwmMjGLRK%2BgFO78ihv5j4bPIUkA%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备猪里脊肉一起，把它切成均匀薄片，再切成细丝。
切点葱花、姜末、葱丝、红椒丝备用。
准备几张豆腐皮，切成正方形备用。
2.把肉丝腌制一下：
盆中加入食盐2克，鸡精1克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，料酒5克去腥，老抽2克提底色，搅拌几下让肉丝把调料所有吸收，打入一个蛋清搅拌均匀，蛋清能使肉丝的口味更加滑嫩，况且便于芡粉粘在肉丝上面，放入一勺淀粉锁住肉丝中的水分，最后淋一点植物油，抓拌均匀腌制10分钟，植物油能使肉丝自动散开，滑油的时候不会粘连。
3.把肉丝滑一下油：
油要多烧有些，油温升至四成热时把肉丝倒入锅中，快速把肉丝推散，滑油30秒钟，肉丝变成金黄色时捞出控油。
4.起始烹饪：
锅内留少许底油，放入甜面酱20克，蚝油10克，开小火把酱料炒散、炒香，倒入切好的葱、姜、蒜翻炒出香味，淋入一点清水把酱料稀释一下，酱料烧开以后把肉丝放入锅中，加入少许老抽提色。
起始调味：食盐1克，白糖少许提鲜味，鸡精1克，少许料酒去腥，由于肉丝是提前腌制过的，不需要放太多调料，翻炒均匀，再勾一点薄芡让酱料吸附在肉丝上面，淋入少许明油提亮色泽，翻炒均匀以后就可出锅，盘底铺两片生菜叶，把肉丝放在上面备用。
5.把豆腐皮焯一下水：
起锅烧水，放入少许食盐入底味，水烧开以后把豆腐皮放入锅中，焯水30秒钟，豆腐皮变软以后捞出来，快速用清水冲洗几下，控干水分，叠成均匀小块摆放在盘中，再放上葱丝、青红椒丝点缀一下，一道酱香浓郁的京酱肉丝就做好了。
凉拌牛肉
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9460dc40f6c740a3b0f69ea86b36eb59~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=RAkfi3KI7OkzGT6sTYnqYaXmvJU%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备一起牛里脊肉，顶刀切成均匀的肉片，切好以后放入盆中。
盆中加入适量的食盐、胡椒粉、鸡粉，少许食用碱，食用碱能够破坏肉的肌纤维，增多滑嫩感，倒入适量的蚝油、老抽抓拌均匀，淋入少许料酒去腥，反复的抓揉至起胶、发黏，再加入少许水淀粉锁住牛肉的水分，反复摔打上劲后淋入少许植物油，腌制3-5分钟。
2.调料汁：
切点蒜末、小米椒圈、小葱圈放在一块，加入一勺粗辣椒面和熟芝麻，浇上热油激发出香辣味，加入适量的辣椒红油、芝麻香油，两勺生抽，一勺蚝油，少许食盐和鸡粉，搅拌均匀就可。
3.把牛肉煮一下：
锅内烧水，水烧开以后关火，把牛肉一片一片放入锅中，牛肉下完以后再开火，大约煮18秒钟就可，煮至牛肉无血沫、所有飘起来就可。
把料汁均匀淋在牛肉片上，再倒入香菜段翻拌均匀就可，一道鲜嫩滑口的凉拌牛肉就做好了。
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3dccfb94d8ca4340ab2007f8ed16f0b9~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=6fIUBViTjRdxCT1x5Ff4iqbByEs%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
蒜蓉粉丝娃娃菜
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/adfe788597054e748da0fe792457703a~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=lWu6OocvwlfeIaDqKUpuH0kqqn4%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备粉丝三把，加入温水浸泡10分钟。
准备娃娃菜几颗，分别切成4半，在清水中洗干净。
准备一个盘子，把泡软的粉丝铺在盘底，不要所有铺在盘底，留下一小部分备用，把娃娃菜摆在粉丝上，再把剩余的粉丝放在娃娃菜上。
切点蒜末，分别盛放在两个盆中，蒜末的比例是2:1，在蒜末较多的盆中加入一勺清水浸泡，浸泡能防止蒜末在炸的过程中变黑。
2.调蒜蓉酱：
锅内加入适量的植物油，把蒜末倒入滤勺中控干水分，油温升至五成热时，把蒜末浸在油中炸2分钟上下，蒜末渐渐炸出香味，颜色由白逐步变黄，炸至金黄色时捞出和生蒜放在一块。
盆中加入生抽8克，食盐3克，鸡粉2克，胡椒粉2克，白糖少许提鲜搅拌均匀，再倒入适量蒜油增香，拌匀后把蒜蓉均匀盛放在娃娃菜上备用。
3.起始蒸制：
锅内烧水，放上篦子，盖上锅盖大火把水烧开，水烧开以后把娃娃菜放入锅中蒸8分钟。
8分钟以后娃娃菜已然蒸熟，充分吸收蒜香入味，把娃娃菜取出，撒上葱花，一道口味脆嫩的蒜蓉粉丝娃娃菜就做好了。
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/181912f56beb4f2cabc20fe3aa8c244b~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=jC5QFnpWdJWSMudGRtnrBdzsVHE%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
菌菇烩
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8b5ccec4b5b4498f81881ce15a350788~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=Vwaqod9snuN5%2FSDUattYqVPrPuw%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备适量的蟹味菇、白玉菇，分别切掉根部，放入盆中清洗干净。
准备香菇几条，去除硬根，切成薄片，清洗干净。
准备杏鲍菇一个，切成段再用手撕成长条，洗干净备用。
准备几根小香芹，切成段。
准备五花肉一起，去除肉皮，切成薄片。
切点姜片、蒜片、小米椒圈，葱片备用。
2.把菌菇滑一下油：
锅内烧油，油温六成热时倒入准备好的菌菇，快速滑油1分钟上下，菌菇呈微黄色，放入小香芹稍微烫一下倒出来控油。
3.起始烹饪：
锅内留底油，放入五花肉片煸炒出油脂，五花肉炒香、炒变色以后，放入小米椒继续煸炒出香辣味，加入适量的豆瓣酱、台菇酱，快速炒散、炒出红油，倒入菌菇，加入适量的老抽、蚝油、蒸鱼豉油、鸡精、食盐、清水快速翻炒，调料和食材充分融合以后就可关火。
把砂锅烧热，把葱片放进去炒出葱香味，起锅把炒好的菌菇均匀盛放在里面，一道鲜香美味的菌菇烩就做好了。
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/48e8129732de404a84aef3ed5046cc55~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=j76jfroOd5txn3UHcrb8XseLOxQ%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
蒜蓉油麦菜
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/990a398915be48508c70268950f0ed1e~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=s%2B2q%2FQ4YSYIdDQSBnHxXu3XoqY4%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备一把鲜嫩的油麦菜，去除根部，切成段，清洗干净备用。
准备红椒一片，切成细丝。
准备适量的蒜末备用。
2.调料汁：
准备一个小碗，倒入蚝油10克，蒸鱼豉油10克，用勺子搅拌均匀备用。
3.把油麦菜焯一下水：
锅内加入适量的清水，水烧开以后把油麦菜倒入锅中，快速烫30秒钟，油麦菜返青、变软以后倒出来控水，把油麦菜摆放在盘中，均匀浇上调好的料汁，撒上蒜末和红椒丝备用。
锅内再次烧油，油温7成热时把热油浇在蒜末上面激出香味，一道清脆可口的蒜蓉油麦菜就做好了。
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炝拌包菜丝
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/cb4ef0f911e24aa899c2193a51752866~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=Ix8oxpYFbHFeGW3qimctF0NhkyQ%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备包菜半个，把根切掉再切成均匀细丝，切得越细，拌的时候就越入味。
准备红椒半个，亦切成细丝。
准备一个小盆，放入一小把干辣椒，一勺白芝麻备用。
2.调料汁：
切点蒜末放入盆中，加入陈醋10克，香油5克，鸡粉2克，食盐2克，白糖3克，加入蒸鱼豉油10克，用少许温开水化开。
3.把包菜焯一下水：
锅内烧水，加入少许食盐和鸡粉入底味，放入植物油5克，白醋5克，植物油和白醋都能保持包菜鲜亮的色泽，和清脆的口味，水烧开以后把包菜倒入锅中，焯水10秒钟，包菜断生返青以后立即捞出，快速用清水冲洗几下，以避免包菜回软失去清脆的口味。
3.起始烹饪：
锅内加入植物油20克，油温烧到七成热时起锅，把热油浇在干辣椒上，爆出料头的香辣味。
把包菜放入盆中，浇上爆香的料头，倒入调好的料汁，翻拌均匀后就能装盘上桌了，一道清脆爽口的炝拌包菜就做好了。
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凉拌腐竹
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a3e69b3306bf45e4b5c8da1f8928cd32~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=P19mgmBgl0INYnTIiBc0pCOgw1E%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
1.准备食材：
准备一把腐竹，放入清水中浸泡2个小时，泡软以后控干水分，斜刀切成段。
切点青椒丝、红椒丝、葱丝备用。
2.把腐竹焯一下水：
锅内烧水，水即将烧开时倒入腐竹，快速焯烫20秒钟倒出来，用凉开水冲洗降温，快速过凉能保持腐竹紧实筋道的口味。
3.起始调味：
盆里加入食盐2克，味精1克，白糖少许提鲜，生抽5克，再淋入有些芝麻油和辣椒红油，加入陈醋5克，搅拌化开调料，倒入腐竹翻拌均匀，调料翻匀后再放入青红椒丝、葱丝，继续拌匀后就可装盘，最后撒上香菜，一道清爽解腻的凉拌腐竹就做好了。
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/33fcf7be585840b0b2a5ad43db1b915b~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1729441484&x-signature=1ZN3BDVrmdOO9R30RjWXbERnz3g%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
第1美食：夏天编辑

1fy07h 发表于 2024-10-30 17:52:10

期待楼主的下一次分享！”

b1gc8v 发表于 2024-11-3 16:00:03

回顾历史，我们不难发现：无数先辈用鲜血和生命铺就了中华民族复兴的康庄大道。

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