健康24时︱小雪养生宜静养，滋阴润燥补肾“阳”-外链论坛

4zhvml8 发表于 2024-9-7 12:19:46

健康24时︱小雪养生宜静养，滋阴润燥补肾“阳”

<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP73rCm1DY305REYgenRbgqpyfCKxiajibdf0PrKQn3GVN8n7yxN1F5A2OQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
健康24时<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7QZ4C39BVJMjcryZIkteAIcOFn3SPvI3U08Z478duJ6Leybr9t7f96Q/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
2020年，陶然里开启“Kidult Pro计划”——涵括健康管理、制品优享与家人共建三大方面，为家人供给高标准、高保证、高服务的“平常生活”。
在健康管理上，陶然里让园区配套椿龄荟服务从此刻起始，开启知识分享、健康咨询、健康检测、健康管理等服务。
咱们的平常养生不仅要顺应四季变化，还要顺应24节气的气候微变化。“健康24时”正是按照中国24节气，为陶然里家人打造的全年养生之道。
The Kidult<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/Ljib4So7yuWiaq01qHSarc5Isl7mGnK2qPVUbASibCNefD4q4tuy2yuyg7rxibMfSSnUemR1frIYcf2JUWWiaiaUz8Fg/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
小雪敛藏阳气，温润益肾
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。
               《和萧郎中小雪日作》唐·徐铉
每当太阳运行至黄经240°时即为小雪节气。
此时大地阴气下降，阳气提升，引起天地不通、阴阳不交，故天地闭塞进入寒冬。“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大亦”，故名“小雪”。
“阳气内藏”是冬三月的养生之道。小雪养生，宜静养，以顺应天地阴阳之气的变化，以利阳气闭藏。重在温补肾阳、滋阴润燥、防生内热。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
起居调摄
—  T H E  K I D U L T —
冬季阳气重在敛藏，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛。为了避免机体过度消耗阳气，需穿着保暖，以温煦四肢、抵御寒邪。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7LDUyWKNicx3gdaKkLAfcOJlwS5Cian1IlpGgx5Yt3d8XWz6WTPU6t4JQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
©照片来自网络
起居宜早睡晚起，不要熬夜，最好不要晚于22点休憩。倘若超过凌晨1点还不休憩，则耗气伤阴，会导致人体免疫力下降，加之夜间气温下降显著，寒气侵人，更易患病。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
饮食调摄
—  T H E  K I D U L T —
孙思邈《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”
温补肾阳的食品可选取羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、韭菜、胡桃仁、腰果、桂圆等，拥有填精补髓之效。阴虚火旺或实热体质的人要少吃温补食品。
养阳的同期要养肾阴，可食用鸭肉、猪肉、海参、黑木耳、黑芝麻、黑豆、枸杞等。为了防止养阳太过而化火，可食用有些滋润、濡润的食品，如萝卜、大白菜、山药、芡实等，果蔬如苹果、梨、柑橘、猕猴桃、香蕉、柚子等。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP70R4Dl52wBCbXo49TxEDAwySlicFjmNrzFkxmZvyLHfcvedqQ0DvZiaWA/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
©照片来自网络
板栗、番薯，有健脾胃、强肾阴之效。不外这两者的碳水含量都比较高，糖尿病病人要掌控摄入量。亦可协同药膳进行调理，下面就为大众举荐一道食疗方。
膳食推荐<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7VbxB7h8ORY2nwbCibT9JZ3TsgoJ4aXND4ibgacMKqT7h51Js5icBBq8sA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
麦冬乌鸡汤
【食材】乌鸡切块500克，人参须20克，麦冬30克，生姜2片，盐适量。
【做法】
将鸡块、人参须、麦冬等放入煲中，
加清水适量，大火煮沸，
再文火煲40分钟，加盐调味就可。
【功效】滋阴润津、益气补血。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
运动调摄
—  T H E  K I D U L T —
运动方式还是选取有氧运动为主，如慢跑、快步走、广场舞、太极拳、瑜伽等，能让全身各个部位协调运动，推动气血运行。
协同缓慢深长的呼气，还能排出浊气，澄澈身心。但不可运动过度，海量的出汗会“发泄阳气”，不符合冬季阳气潜藏之意。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7dxtmQhm6fNpVtYcUrcBVlDynboHC24ZJvkv8gr2esBMr2wFxaAO3rA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
©照片来自网络
在天气晴好的时候，白日能够去户外运动。运动的同期多晒晒背部，以温通后背的膀胱经，一举两得。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
精神调摄
—  T H E  K I D U L T —
《黄帝内经·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。智慧的先人们早已发掘心理健康对身体健康会产生巨大的影响。抑郁、紧张、焦虑、郁愤，都对身体健康有害。
<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP704KntfMIRibZ4dbXVfibNhKt8tibYJmhzauicBp6DVGTuxEqzQNpQLqEWQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
为了疏泄不良心情，最好能培养多种兴趣兴趣。做自己爱好的事能够转移重视力，让生活多几个支点，从而消极心情显现的频率亦会减少。
陶然里乐真学院已然持续开启了多门课程，插花、陶艺、摄影、戏剧，家人们兴致勃勃地参与其中，其乐陶陶。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
疾病预防
—  T H E  K I D U L T —
防寒保暖，预防心脑血管疾患和呼吸系统疾患。
小雪前后杭城气温骤降，寒风凌冽。寒主凝滞、收引，易引起人体气机、血运不畅，使中老年人心脑血管疾患的发病率显著升高。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7mp1WQibTlwGPX6qX46oOcPPmeXYDRz3bdc2DtAdDWa0FvcIrbibwpibgg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
©照片来自网络
其次，风寒之邪侵袭人体，针对体质虚弱、抵抗力差的老人、儿童以及老慢支病人容易诱发呼气道疾患。另外，寒邪入侵易致筋脉拘急、关节屈伸有害，从而显现肌肉、关节病痛、活动阻碍等问题。因此呢要保暖防寒，即时添衣，戴帽子、口罩和围巾，重视头、颈、腰、膝、足等部位保暖。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/UTSLFc5NS3CuTe32VAA3VpZEYRIDicXGhaXMUCTtUsvKa6XaibC4Y0XWoMMp9Y6P3RGSvOs62dTbyiajaH0JH5vdw/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
穴位按摩
—  T H E  K I D U L T —太溪穴
<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3BYubBnpvE7iaibbhJpaq0ots0IgjzoGW2uVh93u36tbicNvuiajaZDuV065NmqYDFSLFfWIfSveyCGaw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">
取穴：位置于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经上的原穴。可每晚按揉3分钟，按揉时必定要有酸痛的感觉。
功效：长时间保持按揉本穴，对改善失眠健忘、头痛目眩、手足不温有必定的功效。浏览小程序|认识更加多制品信息▼
<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/UTSLFc5NS3CoaYNhFXLTQbeJxXxS0sP7RSHicZpE44tjwBDvvhibKqsTsvPAU2l51MElLKjqgtVw4lcYyOnj8How/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;">本宣传资料做为要约邀请。关联内容不排除因政府关联规划、规定及研发商没法掌控的原由而出现变化，对项目周边环境、交通、教育商场及其他配套设备的介绍，旨在供给关联信息，不寓意着本机构对此作出了承诺。本机构保存对宣传资料修改的权利，本资料所发布的内容为2020年11月21日前的信息，敬请留意最新资料。本文发送日期2020年11月22日。项目备案名：乐陶轩；注册商标：陶然里。

wrjc1hod 发表于 2024-10-15 05:14:31

你说得对，我们一起加油，未来可期。

页: [1]

外链论坛's Archiver

健康24时︱小雪养生宜静养，滋阴润燥补肾“阳”