美国癌症科研所保举的10种抗癌食品，不要错失哦！
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">大众</span><span style="color: black;">亦</span>听说了有<span style="color: black;">非常多</span>东西是有抗癌的效果的。<span style="color: black;">然则</span>规律适宜的运动、<span style="color: black;">增多</span>植物性<span style="color: black;">食品</span>（全谷类、蔬菜、<span style="color: black;">果蔬</span>、坚果）、限制酒精性饮料等综合的健康生活方式，才是防癌、抗癌的最佳<span style="color: black;">选取</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">那到底<span style="color: black;">那些</span><span style="color: black;">食品</span>是被认可有抗癌效果的呢？这篇<span style="color: black;">文案</span>就来<span style="color: black;">帮忙</span><span style="color: black;">大众</span>盘点一下</p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">从抗癌<span style="color: black;">成份</span><span style="color: black;">方向</span>，<span style="color: black;">能够</span>归类为以下4类营养素：</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">膳食纤维：</strong>抗性淀粉，普通膳食纤维；</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">维生素：</strong>天然叶酸，维生素E，维生素C、维生素K；</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">矿物质：</strong>锰，硒；</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">植化素和抗氧化因子：</strong>皂苷，木质素，异黄酮类，异黄酮类，黄酮类化合物，三萜类, 肌醇,蛋白酶<span style="color: black;">控制</span>因子，甾醇；类胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质，山奈酚，槲皮素，花青素；八氢<span style="color: black;">西红柿</span>红素，六氢<span style="color: black;">西红柿</span>红素；木犀草素 ；花青素；叶黄素；大蒜素; S-烯丙基半胱氨酸；烯丙基硫化合物，菊粉。多酚，酚酸，生育酚，多酚化合物，维生素E或类生育酚化合物，烷基间苯二酚，酚类酯。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">以下是美国癌症<span style="color: black;">科研</span>院<span style="color: black;">颁布</span>的2021年最新的抗癌<span style="color: black;">食品</span>，<span style="color: black;">倘若</span>你<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">爱好</span>，<span style="color: black;">能够</span>让它们出<span style="color: black;">此刻</span>你的三餐中</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q7.itc.cn/images01/20240313/bc798453f93344658ca04ca14bc33c1f.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">1.苹果</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：膳食纤维、维生素C、花青素和三萜类化合物。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：对结直肠癌防治效果<span style="color: black;">显著</span>，对预防口咽癌、喉癌、肺癌<span style="color: black;">亦</span>有<span style="color: black;">必定</span>的<span style="color: black;">功效</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">备注：苹果虽好，但<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">不可</span><span style="color: black;">每日</span>只吃苹果，<span style="color: black;">乃至</span><span style="color: black;">经过</span>吃苹果<span style="color: black;">减肥</span><span style="color: black;">更加是</span>不科学。<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">每日</span>半个到1个苹果，再添加些其他的<span style="color: black;">果蔬</span>，营养更丰富。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q4.itc.cn/images01/20240313/037b1216f37f484ead523d02c1fc5f2c.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">2.浆果类</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">例如</span>：蓝莓、樱桃、蔓越莓、葡萄、覆盆子、西柚、树莓、草莓。 <strong style="color: blue;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：</strong>花青素，儿茶素，槲皮素，山奈酚和其他类黄酮；鞣花单宁和鞣花酸；紫檀芪和白藜芦醇；花青素、熊果酸、苯甲酸等。<span style="color: black;">另外</span>，浆果类<span style="color: black;">果蔬</span>中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素，还有膳食纤维。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">抗癌效果：</strong>对结直肠癌防治效果<span style="color: black;">显著</span>，对预防口咽癌、喉癌、肺癌<span style="color: black;">亦</span>有<span style="color: black;">必定</span>的<span style="color: black;">功效</span>。在一系列<span style="color: black;">科研</span>中，白藜芦醇在肿瘤的所有三个<span style="color: black;">周期</span>（<span style="color: black;">初始</span>，促进和<span style="color: black;">发展</span>）阻止了皮肤，乳腺和白血病的发展。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">备注：</strong>葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。红葡萄酒含有白藜芦醇。然而，AICR的<span style="color: black;">科研</span>报告<span style="color: black;">发掘</span>，酒精与口腔癌，咽喉癌，食道癌，乳腺癌，结肠癌和直肠癌（男性）的<span style="color: black;">危害</span><span style="color: black;">增多</span><span style="color: black;">相关</span>，<span style="color: black;">因此呢</span>不<span style="color: black;">举荐</span>饮用葡萄酒。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q6.itc.cn/images01/20240313/37279160770e448381b12e5c8c0543e0.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">3.十字花科蔬菜以及深色绿叶蔬菜</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">例如</span>：西兰花、羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：维生素C、Β-胡萝卜素、膳食纤维、黄酮醇、叶酸、芥子油苷、类胡萝卜素（尤其是β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质）</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌功效：对肠癌、口腔癌，咽癌和喉癌，食道癌，肺癌，胃癌和结直肠癌有<span style="color: black;">必定</span>的预防效果。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q6.itc.cn/images01/20240313/afb6aa3ec94d43a595bd6cfb8760a470.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">4.大蒜</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">大蒜属于葱属植物，<span style="color: black;">包含</span>大蒜，洋葱，葱，韭菜。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：大蒜素</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌功效：<span style="color: black;">按照</span>AICR的第二版专家报告及其更新，大蒜可能<span style="color: black;">能够</span>预防结肠直肠癌。在动物<span style="color: black;">科研</span>中，葱属蔬菜中的<span style="color: black;">成份</span>在几个<span style="color: black;">周期</span>和不同的身体部位减缓了癌症的发展：胃，乳腺，食道，结肠和肺。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">备注：大蒜的<span style="color: black;">守护</span><span style="color: black;">功效</span><span style="color: black;">表示</span>出<span style="color: black;">拥有</span>剂量反应关系。换句话说，摄入量大<span style="color: black;">危害</span><span style="color: black;">明显</span>降低（适量最好，<span style="color: black;">太多</span>反而效果抗癌效果<span style="color: black;">不良</span>）。AICR专家<span style="color: black;">意见</span>将大蒜<span style="color: black;">做为</span><span style="color: black;">平衡</span>的以植物为主的<span style="color: black;">膳食</span>的一部分，<span style="color: black;">因此</span>别再直接生吃大蒜防癌了。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q0.itc.cn/images01/20240313/e025dabecb6a4c568cdba77dc2e4e3c7.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">5.大豆</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">包含</span>青豆（毛豆），黄豆，黑豆，以及大豆制品：豆腐，豆皮（豆包），腐竹，豆浆，豆渣，豆粉，豆腐乳，纳豆，天贝，大豆蛋白，味噌，东北大酱，以及酱油。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：膳食纤维，大豆异黄酮。多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的<span style="color: black;">优秀</span><span style="color: black;">源自</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：除了<span style="color: black;">通常</span><span style="color: black;">道理</span>的抗癌外，对结直肠癌防治效果<span style="color: black;">显著</span>，肺癌和大肠癌有效，乳腺癌<span style="color: black;">是不是</span>有效存在争议。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q2.itc.cn/images01/20240313/10857e5a26ba4a7caafcb27876c891b6.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">6.坚果：核桃、亚麻籽</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：ω-3多不饱和脂肪酸、亚麻酸、鞣花酸、类黄酮、维生素B1、膳食纤维，矿物质镁、锰、硒、铜</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：动物实验<span style="color: black;">表示</span>其能减慢乳腺癌和前列腺癌的<span style="color: black;">发展</span>速度。<span style="color: black;">日前</span><span style="color: black;">亦</span>有几十个<span style="color: black;">科研</span>探索核桃的抗癌<span style="color: black;">功效</span>。但AICR认为证明坚果类抗癌<span style="color: black;">功效</span>的证据有限，不给出确切结论。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q7.itc.cn/images01/20240313/aca951b3cb564d18a318fe35b5f4fcde.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">7.<span style="color: black;">西红柿</span>/<span style="color: black;">番茄</span></h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：膳食纤维、<span style="color: black;">西红柿</span>红素</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：在<span style="color: black;">各样</span>实验室<span style="color: black;">科研</span>中<span style="color: black;">表示</span>出抗癌<span style="color: black;">潜能</span>，可阻止几种癌细胞的增殖，<span style="color: black;">包含</span>前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q1.itc.cn/images01/20240313/2b729c644c2048daab5f370699e5629d.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">8.茶</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">例如</span>：白茶、绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">更加多</span>的集中在绿茶与癌症上面，<span style="color: black;">由于</span>绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。<span style="color: black;">然则</span>，<span style="color: black;">经过</span>回顾过往文献，AICR<span style="color: black;">日前</span>还不给出其预防癌症的确切结论。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">备注：茶类不<span style="color: black;">包含</span><span style="color: black;">源自</span>于根茎、种子花朵等的花草茶。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q6.itc.cn/images01/20240313/d9f893f3f8ef49b8aafa64443c56088f.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">9.全谷物</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">包含</span>糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：膳食纤维，抗性淀粉，锰和硒，皂苷，多酚、维生素E。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：除了<span style="color: black;">通常</span><span style="color: black;">道理</span>的抗癌外，结直肠癌<span style="color: black;">显著</span>有效，乳腺癌可能有效。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q5.itc.cn/images01/20240313/18b6027310bd4cba946da83a58536a7c.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<h1 style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;">10.豆类</h1>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">包含</span>：干豆，豌豆和扁豆、白芸豆、红腰豆、鹰嘴豆。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌<span style="color: black;">成份</span>：膳食纤维，抗性淀粉，叶酸，三萜类、黄酮类、肌醇、蛋白酶<span style="color: black;">控制</span>因子和甾醇等植化素。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">抗癌效果：除了<span style="color: black;">通常</span><span style="color: black;">道理</span>的抗癌外，对结直肠癌<span style="color: black;">显著</span>有效，大肠癌，前列腺癌和乳腺癌可能有效。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q5.itc.cn/images01/20240313/b766754c64f742bcbf6f788a0ee3c4e4.png" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">以上是美国癌症<span style="color: black;">科研</span>所列出了<span style="color: black;">有些</span><span style="color: black;">拥有</span>抗癌属性的食材，<span style="color: black;">同期</span>AICR<span style="color: black;">亦</span>在<span style="color: black;">一直</span>的强调吃<span style="color: black;">各样</span>植物性<span style="color: black;">食品</span>的<span style="color: black;">要紧</span>性，以<span style="color: black;">保证</span>最大程度地防止癌症发展。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肿瘤的<span style="color: black;">出现</span>是多<span style="color: black;">原因</span>的，<span style="color: black;">包含</span>来自基因、环境、<span style="color: black;">食品</span>、心理等多方面的因影响<span style="color: black;">原因</span>。健康<span style="color: black;">平衡</span>的<span style="color: black;">膳食</span>在其他同等<span style="color: black;">前提</span>下肯定是能降低某些肿瘤的发病<span style="color: black;">危害</span>，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">便是</span>说得肿瘤的可能性降低，但<span style="color: black;">一般</span>不是<span style="color: black;">经过</span>单一的<span style="color: black;">食品</span>来实现的，<span style="color: black;">必要</span>有多种营养素的协同效应，<span style="color: black;">才可</span>达到抗癌<span style="color: black;">必定</span>的抗癌效果。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">文案</span><span style="color: black;">源自</span>于乳腺癌<span style="color: black;">恢复</span>圈，图源网络侵删<a style="color: black;"><span style="color: black;">返回<span style="color: black;">外链论坛：http://www.fok120.com/</span>，查看<span style="color: black;">更加多</span></span></a></p>
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